野球肘・野球肩を繰り返す理由｜「投げすぎ」だけじゃない体の捻れと投球フォーム

野球を頑張る成長期の選手に多い、肘と肩の痛み。病院では「投げすぎ」と言われ、ノースローで休むと落ち着くのに、投げ始めるとまた痛くなる。この繰り返しに悩む選手と保護者は少なくありません。

【投球で肘・肩に何が起きているのか】

投球動作では、脚で生んだ力を体幹から腕へ伝え、最後に肘と肩へ大きな力が集中します。成長期は骨の成長部分がまだ弱く、繰り返しの投球で負担が蓄積しやすい時期です。

ここで大切なのは、肘や肩に力が「集中しすぎる」投げ方になっていないかです。下半身や体幹の捻れや硬さがあると、本来は全身で分散するはずの力が、腕だけに偏って伝わります。球数を減らしても、力の伝わり方が変わらなければ、再開後にまた同じ場所へ負担が集まります。

【こんなサインは要注意】

・投げた後だけだった痛みが、投球中にも出るようになった

・以前より球速やコントロールが落ちてきた

・肩や肘だけでなく、腰や背中にも張りを感じる

・フォームが崩れている、腕だけで投げていると言われる

肘の内側の痛みや、肩の痛みが続く場合は、成長期特有の障害（骨端の障害など）の確認のため、まず医療機関での検査を優先してください。

【当院の3ステップ】

1. 見える化：可動域と投球動作から、どこで力の伝達が偏っているのか、体の捻れをチェックします。

2. リセット：引っ張り合う力（内部の牽引トルク）を解放し、体をニュートラルに戻します。バキバキ鳴らす施術はしません。

3. 再教育：下半身から体幹、腕へと力が流れる投球動作を取り戻し、肘・肩への負担を分散させます。

医療機関の方針（ノースローの期間など）がある場合は、それを前提に進めます。

【やってしまいがちな対応】

・痛み止めや湿布でごまかして投げ続ける

・休んでいる間、何もせずにいきなり元の球数へ戻す

・腕の筋トレだけを増やしてしまう

休むことと、体の使い方を変えることはセットです。

【よくある質問】

Q. 休んでいる間も通えますか？

A. はい。医療機関の方針を前提に、状態に合わせた内容で進めます。復帰に向けた土台づくりの期間にできます。

Q. 球速アップにもつながりますか？

A. 力の伝達がスムーズになることで、結果的にパフォーマンス面の変化を感じる選手もいます。まずは痛みの原因への対処が優先です。

Q. 保護者も一緒に話を聞けますか？

A. 初回は保護者の方の同伴がおすすめです。状態と今後の進め方を共有できます。

【初回体験のご案内】

初回体験：2,500円

2回目以降：中学生以下 5,500円／高校生以上 8,000円

足の治療院 テアシスゆき鍼灸整体院

東大阪市衣摺1丁目3-28（近鉄長瀬駅より徒歩5分）

電話：06-6747-9852

ご相談・ご予約はLINEからも可能です。

※施術効果には個人差があります。