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噛みしめ・食いしばりと緊張型頭痛｜あご・首・肩の緊張の見方

仕事に集中していると歯を食いしばっている、朝起きるとあごが疲れている、締めつけられるような頭痛が続く。噛みしめや食いしばりは自覚しにくいクセですが、緊張型頭痛との関係が指摘されています。この記事では、...

座ったあと立ち上がるときに腰が痛む方へ｜座位の積み重ねと体の見方

デスクワークや運転、テレビを見て座っていたあと、立ち上がる瞬間に腰が痛む、最初の一歩が重い。座っている間は平気でも、立ち上がりで痛みが出る方は少なくありません。この記事では、立ち上がりの腰痛を、座位の...

テニスのサーブと体の捻れ｜力を伝える土台の見方

サーブのたびに肩や肘が気になる、トスを上げる側と打つ側で体の感覚が違う、後半になるとサーブのフォームが崩れる。テニスのサーブは、足元から体を捻り、その力を腕へ伝える全身の動作です。この記事では、サーブ...

産後の歩き方と重心の戻り方｜体の使い方から見る回復の過程

出産後、歩くとふらつく感じがする、妊娠前と同じように歩けない、片側の足だけ疲れる。産後の歩き方の変化に戸惑う方は少なくありません。妊娠中に変わった重心や体の使い方は、出産したらすぐ元に戻るわけではあり...

巻き肩と体の使い方｜肩を引っ張る筋肉から見る姿勢の見方

鏡を見ると肩が前に巻いている、写真で背中が丸く見える、肩こりが抜けにくい。巻き肩は見た目の問題と思われがちですが、その背景には、肩を引っ張る筋肉の状態と日常の体の使い方があります。この記事では、巻き肩...

歩きすぎた日の足のケアと休め方｜疲れを残さないための体の見方

休みの日にたくさん歩いた、旅行や買い物で歩き回った。そんな日の夜は足がだるく、翌日まで疲れが残ることがあります。歩くことは体によい習慣ですが、歩きすぎた日の足の疲れ方には、その人の体の使い方のクセが現...

巻き肩と緊張型頭痛｜肩を引っ張る筋肉と体の見方

肩が前に巻き込んだ「巻き肩」の姿勢で、夕方になると締めつけられるように頭が痛む。画面作業が続く日は特に、肩と首と頭が一緒に重くなる。そんな悩みを持つ方は少なくありません。この記事では、巻き肩と緊張型頭...

腰痛は温める・冷やすどっち？｜経過で分ける考え方と体の見方

腰が痛いとき、温めた方がよいのか、冷やした方がよいのか迷う方は多くいます。ぎっくり腰の直後と、長く続く慢性的な腰痛では、考え方が変わります。この記事では、温める・冷やすの分け方を一般知識の範囲で整理し...

長距離ランナーの重心と足元｜長い距離を走る体の土台の見方

前半は軽く走れるのに、後半になるとフォームが崩れる、片側のふくらはぎや膝ばかり疲れる、長い距離のあとに決まった場所が痛む。長距離ランナーには、こうした悩みが少なくありません。この記事では、長距離走を重...

産後の肩こりと抱っこの姿勢｜肩・背中の負担と体の土台の見方

産後、抱っこが続くたびに肩や背中が張る、夕方になると肩こりと頭の重さが一緒に来る。授乳や抱っこ、寝かしつけで前かがみの時間が長い産後は、肩こりに悩む方が少なくありません。この記事では、産後の肩こりを抱...

椅子の座り方と骨盤の傾き｜座る姿勢と体の土台の見方

デスクワークが続くと腰が重くなる、夕方になると姿勢が崩れている、椅子に座ると片側ばかりが疲れる。座り方と体の不調の関係を感じている方は多くいます。この記事では、椅子の座り方と骨盤の傾きについて、一般的...

足のアーチと姿勢の関係｜土踏まずと体の土台から見る考え方

立っていると姿勢が崩れやすい、歩くと片側の足だけ疲れる、靴底の減り方が左右で違う。こうした悩みの背景に、足のアーチ（土踏まず）の状態が関係していることがあります。この記事では、足のアーチと姿勢の関係を...