足のむくみ・冷えが繰り返す理由と、楽にするための考え方

夕方になると靴がきつい、脚がパンパンでだるい。冬場は足先が冷えて眠れない。足のむくみと冷えは、多くの方が感じている身近なつらさです。揉んで流してもらうと楽になるけれど、翌日にはまた戻っている、という声もよく聞きます。

めぐりのカギは、ふくらはぎのポンプ

心臓から送り出された血液は、静脈を通って心臓へ戻ります。ただ、下半身の静脈血は重力に逆らって上がらなければならないため、ふくらはぎの筋肉がその手助けをしています。ふくらはぎは、血液を心臓へ戻すポンプの役割をしているため、「第二の心臓」とも呼ばれます。歩くたびにふくらはぎの筋肉が収縮して静脈を押し上げ、水分や老廃物を含む血液がめぐっていく仕組みです。

逆に、歩くときに足の指やふくらはぎがしっかり使えていないと、このポンプが十分に働かず、下半身に水分がたまりやすくなります。むくみも冷えも、この「めぐりの滞り」と深く関係しています。

揉んでも戻ってしまう理由

マッサージで揉んでもらうと、その場はめぐりが促されて楽になります。ただ、土台の状態や歩き方が変わらなければ、揉んで流しても、その日のうちに戻ることがあるのです。

当院では、むくみは、その日の疲れだけが理由とは限らないと考えています。距骨の傾きやアーチの崩れ、浮き指などでポンプの働きが落ちていると、毎日同じようにむくみが繰り返されます。靴の締め付けが強いことも、めぐりを妨げる一因です。

当院の進め方

当院では、まず距骨の傾きとアーチ、歩き方を検査で確認することから始めます。ポンプが働きやすい足の使い方を取り戻すための施術と、靴の選び方、日常でできる歩き方の意識もお伝えします。

なお、片側の脚だけが急に腫れる、痛みや赤みを伴う、といった場合は血栓などの病気の可能性もあります。むくみの背景に心臓や腎臓などの病気が隠れていることもあるため、急な変化や全身の症状がある場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。妊娠中の急なむくみも、産科への相談が先です。

やってしまいがちな対応

・その場しのぎに強く揉むだけで、歩き方や靴は見直さない

・締め付けの強い着圧を、一日中つけたままにしてしまう

・シャワーだけで済ませて、冷えたまま寝てしまう

よくある質問

Q. 夕方だけむくむのは普通のことですか？

A. 日中立ったり座ったりしたまま過ごすと、夕方にむくみが出る方は多くいます。ただ、毎日強く繰り返す場合は、ポンプの働きや足の土台の状態を確認してみる価値があります。

Q. 着圧ソックスは有効ですか？

A. 外から圧をかけてめぐりを助けるため、楽に感じる方は多いです。ただ、サイズが合わないものや、締め付けすぎは逆効果になることもあります。根本的には、自分の筋肉のポンプが働く状態を整えることが大切だと考えています。

Q. 病院に行くべき目安はありますか？

A. 片側だけ急に腫れる、痛みや赤み・熱を伴う、息苦しさがある、といった場合は病気が隠れている可能性があるため、まず医療機関を受診してください。

料金のご案内

初診料：3,300円

施術代：8,000円

※料金は症状・施術内容により異なります。初回カウンセリング後にご案内します。

初めての方は、ネット予約特典（90分 2,500円・初診料込み）もあります。

足の治療院 テアシスゆき鍼灸整体院

東大阪市衣摺1丁目3-28（近鉄長瀬駅より徒歩5分、駐車場あり・無料）

電話：06-6747-9852

ご相談・ご予約はLINE（https://lin.ee/vskgY9b）、

お電話、

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※施術効果には個人差があります。