足の悩み

ハイヒールを履くと足が痛い｜前足部への負担と付き合い方

2026/10/30

仕事やお出かけでハイヒールを履くと、足指の付け根や親指の付け根が痛くなる。脱いだあともジンジンする。ヒールは見た目がきれいな一方で、足には独特の負担がかかります。

【ヒールで足に何が起きるか】

かかとが高くなると、体重が足の前方（前足部）に移り、指の付け根に負担が集中します。つま先が細いデザインでは指が横から圧迫され、外反母趾やモートン病、足裏の痛み（中足骨痛）などにつながることがあります。

・ヒールを履いた日は、足指の付け根が痛む、しびれる

・親指の付け根が外側に張り出してきた

・足裏の指の付け根に、タコやうおのめができやすい

・ヒールを脱いでもしばらく痛みが残る

当てはまるものがあれば、前足部への負担が蓄積しているサインかもしれません。

・ヒールの高さはできる範囲で低めにし、つま先に余裕のある形を選ぶ

・履く時間を区切る（移動は歩きやすい靴に履き替えるなど）

・帰宅後は足指を動かし、ふくらはぎをゆるめる

・必要に応じて、靴の中での支え方をインソールで整える

1. 検査で原因を特定する：距骨の傾きやアーチの状態、歩き方を確認し、負担の集中している場所を見ます

2. 無痛整体で骨格を整える：バキバキしない方法で骨格を正しい位置に戻し、前足部への偏りを整えます

3. 再発予防のプラン提案：靴選びの工夫や、必要に応じて医療用カスタムインソール（¥16,500）のご提案をします

・痛みを我慢して、長時間ヒールを履き続ける

・サイズが合っていないのに「デザイン優先」で履き続ける

・痛い部分を強く揉んで、その場しのぎを繰り返す

Q. ヒールは完全にやめたほうがいいですか？

A. 仕事などで必要な方も多いので、完全にやめる前提ではありません。高さや形、履く時間の工夫で負担を減らしながら付き合う方法を一緒に考えます。

Q. インソールで負担は減りますか？

A. 前足部への集中を分散できれば、痛みの軽減が期待できることがあります。お使いの靴に合わせて、医療用カスタムインソール（¥16,500）が合うかどうかを検査のうえでご案内します。

Q. 親指の変形が進んでいる気がします。相談できますか？

A. はい。変形そのものの評価には医療機関の診察が必要な場合もありますが、負担のかかり方や歩き方の確認は当院でも行えます。状態に応じてご案内します。

初診料 ¥3,300／施術代 ¥8,000（症状・施術内容により異なります）

・お電話：06-6747-9852

住所：〒577-0827 大阪府東大阪市衣摺1丁目3-28（近鉄長瀬駅より徒歩5分）

※施術の効果には個人差があります。