セルフケア方法
体の左右差セルフチェック｜片脚立ちと靴底の減り方で見る土台
鏡の前で立つと肩の高さが違う気がする。靴底の減り方が左右で違う。片脚立ちをすると片側だけグラグラする。こうした「左右差」に気づいても、それが体の不調と関係しているのか分からず、そのままにしている方は多いのではないでしょうか。
この記事では、自宅でできる左右差のセルフチェックと、その見方を整理します。
なお、片側の手足に力が入らない、しびれが進んでいる、といった症状がある場合は、体の使い方の問題と決めつけず、まず医療機関を受診してください。
左右差は誰にでもある、だからこそ見方が大切
人の体は完全な左右対称ではありません。利き手や利き足、日々の動作のクセによって、多少の差は誰にでもあります。
左右差そのものより、差が固定されて戻らなくなっていることが問題です
一時的な差は、休めば戻ります。しかし、同じ側に負担が集まり続けて緊張の差が固定されると、その差が骨格を引っ張り続け、痛みや不調の土台になります。
解剖学・医学的な根拠から見ると
筋肉は骨に付着し、収縮することで骨を動かします。左右で筋肉の緊張に差がある状態が続けば、骨格は緊張の強い側へ引かれやすくなります。これは解剖学的な構造から説明できる、一般的な考え方です。
痛みは、筋肉の緊張の左右差が骨格を引っ張ることで生まれると当院では考えています
当院ではこう考えています。目指す状態は骨格と筋肉の左右対称であり、左右差を検査で確認できる形にすることが、体の見方を正確にします。
左右差のセルフチェック（3つ）
次の3つを、左右で比べてみてください。
片脚立ち：壁に軽く手をついて安全を確保し、片脚ずつ10秒立ってみる。グラつきや体の傾きの差を見る
靴底の減り：普段よく履く靴の裏を見て、かかとの外側・内側の減り方の左右差を見る
肩と骨盤の高さ：鏡の前でまっすぐ立ち、肩のラインとズボンのウエストラインの傾きを見る
転倒の危険がある場合は、無理に片脚立ちをしないでください。チェックは「差があるかどうか」を知るためのもので、病名の判断には使えません。
骨盤まわりの傾きを詳しく見たい方は、別の記事「骨盤の傾きセルフチェック」も参考にしてください。
当院の進め方（検査→土台→再検査）
当院では、感覚ではなく検査で確認しながら進めます。
検査：距骨の傾き、足の状態、骨格の歪みと筋肉の緊張の左右差を確認します
施術：バキバキしない無痛の方法で、足の土台と骨格を本来の位置に戻すことを目指します
再検査：施術後に同じ検査を行い、変化をその場で確認します
歩くときの重心の置き方については、別の記事「歩き方と重心の置き方の基本」でも解説しています。
やってしまいがちな対応
痛い場所だけを緩めても、体の土台が変わらなければ負担は戻ってしまいます
張っている側だけを強く揉んだり伸ばしたりすると、支えになっている緊張まで外れてしまい、かえって不安定になることがあります。マッサージはリラックス目的であればよいのですが、体を良くする治療目的では、揉むことで身体が歪むため当院では行いません。
一時的な除痛と、構造の再建は別物です
左右差を「その場で真っ直ぐに見せる」ことと、負担が集まる構造を変えることは同じではありません。
セルフケアでできること・注意点
セルフチェックは月に1回程度、同じ条件で比べると変化が分かりやすくなります
片脚立ちは必ず支えのある場所で行い、転倒に注意してください
左右差を無理なストレッチで力づくで揃えようとしないでください
しびれや力の入りにくさがある場合は、セルフケアより先に医療機関を受診してください
よくある質問
Q. 左右差があれば必ず痛みが出ますか？
A. いいえ。多少の左右差は誰にでもあり、痛みが出るとは限りません。当院では、差の大きさだけでなく、固定されているかどうか、負担がどこに集まっているかを検査で確認します。
Q. 自分で左右差を治せますか？
A. 日常動作のクセに気づくことは大切ですが、固定された緊張の差はセルフケアだけでは変わりにくい場合があります。気になる場合は一度検査で状態を確認することをおすすめします。
Q. どのくらい通えばいいですか？
A. 状態や生活環境によって個人差があります。当院では施術の前後で同じ検査を行い、変化を確認しながら進め方をご提案します。回数の断定はしません。
料金・ご予約
初診料：3,300円
施術代：8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります