ケガから復帰するのが不安な選手へ｜安静だけでは不安が消えない理由と復帰までの道のり

痛みは引いたのに、いざ練習に戻ると「また痛くなるんじゃないか」と不安で思いきりプレーできない。ケガ明けの選手の多くが、この壁にぶつかります。保護者の方からも「本人は戻りたがっているけれど、心配で」という相談をいただきます。

【なぜ不安が残るのか】

安静は、痛みを落ち着かせるための大切な時間です。ただ安静だけでは、痛みの原因になった体の使い方や捻れは変わりません。本人もそれをどこかで感じているから、「戻っても大丈夫」という確信が持てないのです。

さらに休んでいる間に、患部をかばう動きがクセになったり、筋力や動きのキレが落ちたりします。その状態で急に元の強度へ戻すと、体がついていかず、再発や別の場所のケガにつながることもあります。

【復帰までに必要な3つの段階】

1. 見える化：可動域・動作・体の捻れをチェックし、「戻れる状態か」を感覚ではなく状態で確認します。

2. リセット：引っ張り合う力（内部の牽引トルク）を解放し、体をニュートラルに戻します。

3. 再教育：競技の動きに近いフォームを段階的に取り戻し、自信を持って復帰できる体を作ります。

大切なのは、痛みがないことと、復帰できることはイコールではないという点です。

【やってしまいがちな対応】

・痛みが消えた翌週から、いきなり元の練習量・強度に戻す

・不安をごまかして、かばいながらプレーを続ける

・復帰の判断を「日にちが経ったから」だけで決める

段階を踏むことが、結果的に一番の近道になります。

【よくある質問】

Q. 大会が近くても相談できますか？

A. 日程をうかがったうえで、現実的な進め方をご提案します。無理な約束はしませんが、できる準備を一緒に進めます。

Q. 医療機関に通院中でも大丈夫ですか？

A. はい。医療機関の方針を前提に、体の使い方の面からサポートします。現在の指示内容を教えてください。

Q. 保護者は何をすればいいですか？

A. 初回は同伴がおすすめです。本人の状態と復帰までの見通しを共有できることで、家庭での不安も減らせます。

【初回体験のご案内】

初回体験：2,500円

2回目以降：中学生以下 5,500円／高校生以上 8,000円

足の治療院 テアシスゆき鍼灸整体院

東大阪市衣摺1丁目3-28（近鉄長瀬駅より徒歩5分）

電話：06-6747-9852

ご相談・ご予約はLINEからも可能です。

※施術効果には個人差があります。