足の悩み
足の冷えが気になる方へ｜血行と自律神経、足元の土台から見る考え方
靴下を重ねても足先が冷たい、寝る前に足が冷えて眠りにくい、片足だけ冷えが強い。足の冷えで悩む方は少なくありません。
この記事では、足の冷えを血行と自律神経の一般知識から整理し、足元の土台という当院の見方もあわせてお伝えします。
なお、片側だけ急に冷たくなる、色が白や紫に変わる、強い痛みやしびれを伴う場合は、血管や神経の病気の可能性もあるため、まず医療機関で確認してください。
足の冷えと血行の関係
心臓から送られた血液は動脈で足先まで届き、静脈で戻ります。長時間同じ姿勢でいると、血液を戻す働きが弱まり、足先の冷えを感じやすくなります。
足の冷えは、血行だけでなく足元の土台の偏りと一緒に見ることが大切です
冷えの感じ方には個人差があり、原因は一つとは限りません。
解剖学・医学的な根拠から見ると
ふくらはぎの筋肉は歩くときに収縮し、静脈の血液を心臓へ戻す手助けをします。そのため「第二の心臓」とも呼ばれます。また、体温の調節には自律神経が関わり、血管の収縮・拡張を通じて末梢の血流が調整されます。
ふくらはぎは血液を戻すポンプの役割を担います
当院ではこう考えています。筋肉の緊張の左右差が骨格を引っ張り、足元の土台が傾くと、歩き方や体重のかかり方が偏り、ふくらはぎの使われ方にも左右差が出やすくなります。目指すのは骨格・筋肉の左右対称に近い状態で、体を本来の設計図通りの形に戻すことです。
足の冷えのセルフチェック
次の項目に当てはまるか確認してみてください。
片足だけ冷えが強い
靴底の減り方が左右で違う
立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢が長い
歩く量が少なく、ふくらはぎを動かす機会が少ない
足のむくみも一緒に気になる
当てはまるものが多い場合、足元と体の使い方を確認する価値があります。
当院の進め方
当院では、まず検査で足元の傾き、筋肉の緊張の左右差、どちらが緊張側でどちらが弛緩側かを確認します。検査法はすべての前提であり、一つひとつの刺激のたびに再検査して変化を確かめます。
施術は、緊張している側は弛緩させ、弛緩している側は緊張させて左右のバランスをとります。マッサージのようにほぐすのではなく、体が自分でバランスを取り戻す反応を使って左右差を均等に整えていきます。骨格の位置が整うと、その間を通る神経への負担も和らぎ、内臓の位置・働きや自律神経のバランスにも関わると当院では考えています。
痛い場所だけを緩めても、体の土台が変わらなければ負担は戻ってしまいます
一時的な除痛と、構造の再建は別物です
やってしまいがちな対応
冷えた足だけを強く揉む、熱い湯に長くつける、痛みや冷えをごまかして同じ姿勢を続けるといった対応は、一時的には楽でも土台の偏りは変わりません。マッサージはリラックス目的には良い面もありますが、体を良くする治療目的で揉むと身体が歪むことがあるため、当院ではその方法は取りません。
セルフケアでできること・注意点
同じ姿勢が続いたら、歩く・足首を動かす機会を作りましょう
靴底の減り方と、つま先の向きを時々確認しましょう
入浴で体を温めることは一般的な冷え対策の一つです。しびれや皮膚の異常がある場合は医療機関で確認してください
片側だけ急な冷え・色の変化・強い痛みがある場合は、セルフケアより医療機関を優先してください
よくある質問
Q. 足の冷えは足元を見るだけで変わりますか？
A. 冷えの原因は様々で、変化を保証するものではありません。当院では血行の一般知識を前提に、足元の土台と緊張の左右差を確認する見方をご提供します。
Q. 病院に行くべき冷えはありますか？
A. 片側だけ急に冷たくなる、色が変わる、強い痛みやしびれを伴う場合は、まず医療機関で確認してください。
Q. むくみと冷えは関係しますか？
A. 血液やリンパの戻りが滞ると、むくみと冷えを一緒に感じることがあります。当院ではふくらはぎの使われ方も含めて確認します。
料金・ご予約
初診料：3,300円
施術代：8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります