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抱っこ・授乳で肩こりと頭痛がつらい産後の方へ｜姿勢の負担と体の土台からの考え方

2026/11/1

抱っこで肩が張る。授乳のたびに首が固まる。気づけば頭痛まで出てくる。産後の生活は、自分の体のことを後回しにしがちな時期です。

「授乳してるから薬は控えたい」「でも、この肩と頭のつらさはどうにかしたい」。そんな声をよく聞きます。

肩こりからくる頭痛（緊張型頭痛）の仕組みは別の記事でも書きました。この記事では、産後特有の「抱っこ・授乳の姿勢」に絞って整理します。

抱っこ・授乳の姿勢が肩に来る理由

赤ちゃんを抱く・授乳する姿勢には、共通点があります。

・赤ちゃんを見下ろすため、首が前に倒れ続ける

・腕で体重を支え続けるため、肩がすくんだままになる

・授乳は1回20〜30分、1日に何回も同じ姿勢が繰り返される

体の構造の面では、頭は体重の約1割の重さがあり、首が前に倒れるほど、首・肩まわりの筋肉にかかる負担は大きくなります。緊張型頭痛は、この首・肩の筋肉の緊張が関わる、最も多いタイプの頭痛です。

つまり産後の肩こりと頭痛は、「抱き方が悪いから」ではなく、負担のかかる姿勢が、毎日・長時間・何度も積み重なることが理由です。頑張っている人ほど蓄積します。

産後は、出産で開いた骨盤まわりや関節が、時間をかけて戻っていく時期です。関節まわりが緩みやすい状態では、同じ姿勢の負担が一点に集中しやすくなります。

当院ではこう考えています。体の土台が不安定な時期に、抱っこ・授乳で左右どちらかに偏った姿勢が続くと、筋肉の緊張の左右差が大きくなりやすい。肩こり・頭痛の出方に左右差がある方は、土台の側から見る価値があります。

なお、産後の強い頭痛に、むくみや息苦しさ、血圧の上昇を伴う場合は、妊娠高血圧症候群の後遺症などの可能性もあります。まず産科・医療機関に相談してください。

まず問診で、頭痛の出方、授乳・抱っこの状況、睡眠の状態を確認します。赤ちゃん連れをご希望の場合は、事前にご相談ください。

次に検査です。体の土台の傾き、筋肉の緊張の左右差、首・肩まわりの状態を、再現性のある検査で確認します。

施術は、肩を強く揉むのではなく、姿勢の負担が偏って溜まりにくい体にするために、土台と緊張の左右差を整えることを目指します。バキバキしない無痛の整体です。

施術後は同じ検査をもう一度行い、変化を確認してから、授乳クッションの使い方など、日常で負担を減らす工夫をお伝えします。

産後の来院の様子

・肩がつらくて強く揉む・叩く（筋肉を揉むと身体が歪むため、当院では治療としては行いません。リラックス目的とは分けて考えています）

・授乳のたびに、クッションなしで腕だけで支える（高さを合わせるだけで首・肩の負担は大きく変わります）

・抱っこの左右をまったく入れ替えない（偏りが固定されます）

・頭痛薬を自己判断で我慢し続ける、または逆に回数が増えているのに放置する（授乳中の服薬は医師・薬剤師に相談を）

なお、突然の激しい頭痛、ろれつが回らない・手足の麻痺を伴う、発熱を伴う場合は、整体の前に医療機関を受診してください。

Q. 赤ちゃんを連れて行ってもいいですか？

A. 赤ちゃん連れをご希望の場合は、事前にご相談ください。お電話やLINEでご連絡いただければ、対応できる時間帯などをご案内します。

Q. 授乳中でも施術を受けられますか？

A. 施術自体は薬を使うものではないため、授乳中でも受けていただけます。うつ伏せがつらい時期は、姿勢を調整しながら進めますのでご安心ください。

Q. 抱っこ紐を使うときの注意はありますか？

A. 赤ちゃんの位置が低すぎると、肩と腰への負担が増えます。抱っこ紐は「赤ちゃんにキスできる高さ」が目安です。左右の肩ベルトの締め具合の差も、偏りの原因になります。

初診料：3,300円

施術代：8,000円

（料金は症状・施術内容により異なります）

産後の肩こり・頭痛が続く方は、お気軽にご相談ください。

お電話：06-6747-9852

※施術効果には個人差があります。