セルフケア方法
姿勢のクセはどこから来るか｜日常の積み重ねと体の土台の見方
鏡を見ると肩の高さが違う、写真ではいつも体が傾いている、座ると決まった側に体重をかけてしまう。姿勢のクセは「意識が足りない」だけで片づけられるものではありません。
この記事では、姿勢のクセがどこから来るのかを、日常動作と体の土台の両方から整理します。
なお、手足のしびれが進む、力が入りにくい、排尿・排便の異常を伴う場合は、まず医療機関で確認してください。
姿勢のクセが生まれる仕組み
人は毎日、決まった側でカバンを持つ、同じ脚を組む、同じ向きで寝る、片側に体重をかけて立つ、といった動作を無意識に繰り返しています。こうした小さな偏りが積み重なると、使う筋肉と使わない筋肉の差が広がり、姿勢のクセとして固定されていきます。先天的な要素がある場合でも、症状を悪化させるのは後天的な日常の癖・習慣の積み重ねであることが多いと当院では考えています。
姿勢のクセの多くは、生まれつきではなく日常の積み重ねで作られます
解剖学・医学的な根拠から見ると
骨格を正しい位置に安定させるのは筋肉の働きです。筋肉の緊張が左右で均等であれば骨格は安定しますが、緊張に差があると、強い側に骨格が引っ張られ、姿勢が偏ります。
筋肉の緊張に左右差があると、骨格が引っ張られて姿勢が偏ります
当院ではこう考えています。だからこそ、姿勢を「意識して正す」だけでは長続きしにくく、緊張の左右差そのものを確認することが大切です。目指すのは骨格・筋肉の左右対称に近い状態で、体を本来の設計図通りの形に戻すことです。
姿勢のクセのセルフチェック
次の項目に当てはまるか確認してみてください。
鏡で見ると肩や骨盤の高さが左右で違う
靴底の減り方が左右で違う
片脚立ちで、左右どちらかがぐらつく
座るとき、いつも同じ側に体重をかけている
カバンをいつも同じ肩にかけている
当てはまるものが多い場合、日常動作の偏りと体の土台の両方を確認する価値があります。
当院の進め方
当院では、まず検査で筋肉の緊張の左右差、骨格の傾き、体の土台の状態を確認します。検査法はすべての前提であり、検査がなければ変化も効果もその都度確かめられません。一つひとつの刺激のたびに再検査し、変化を確認しながら進めます。
施術は、マッサージのようにほぐすのではなく、体が自分でバランスを取り戻す反応を使って左右差を均等に整えていきます。骨格の位置が整うと、その間を通る神経への負担も和らぎ、内臓の位置・働きや自律神経のバランスにも関わると当院では考えています。あわせて、日常動作の見直しもセットでお伝えします。
痛い場所だけを緩めても、体の土台が変わらなければ負担は戻ってしまいます
一時的な除痛と、構造の再建は別物です
やってしまいがちな対応
痛い場所や硬い場所だけを強く揉む・伸ばすと、支えていた緊張まで抜けてしまい、かえって姿勢が崩れることがあります。マッサージはリラックス目的には良い面もありますが、体を良くする治療目的で揉むと身体が歪むことがあるため、当院ではその方法は取りません。また、目先の痛みをごまかす対処を続けると、構造がさらに歪み、動作の不具合につながることがあります。
セルフケアでできること・注意点
カバンを持つ側、脚の組み方など、決まった偏りに気づいたら左右を入れ替えましょう
長時間同じ姿勢が続くときは、こまめに立ち上がって体を動かしましょう
強く揉みほぐすケアは避け、無理のない範囲の動きにとどめましょう
しびれや力の入りにくさが進むときは医療機関で確認してください
よくある質問
Q. 姿勢のクセは意識すれば直りますか？
A. 意識は大切ですが、緊張の左右差が残っていると戻りやすくなります。当院では検査で左右差を確認し、土台から整える進め方をします。
Q. 子どものころからのクセでも見てもらえますか？
A. はい。いつから、どんな動作で偏りが出るかをうかがいながら、体の状態を確認します。変化の感じ方には個人差があります。
Q. 自分でできることはありますか？
A. 日常動作の偏りを入れ替えることが第一歩です。ただし痛みを伴う無理な矯正は避け、気になる場合はご相談ください。
料金・ご予約
初診料：3,300円
施術代：8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります