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テニスのサーブと体の捻れ｜力を伝える土台の見方
サーブのたびに肩や肘が気になる、トスを上げる側と打つ側で体の感覚が違う、後半になるとサーブのフォームが崩れる。テニスのサーブは、足元から体を捻り、その力を腕へ伝える全身の動作です。この記事では、サーブと体の捻れの関係を、当院の土台の見方から解説します。なお、肩や肘の強い痛み、しびれがある場合は、まず医療機関で確認してください。投球動作との共通点は「野球の投球と体の捻れ」の記事も参考にしてください。
サーブで体に起きていること
サーブは、トス、体の捻り、打点への伸び上がり、振り抜きという流れで成り立ちます。足で地面を捉え、骨盤と胸郭を捻り、その回転を肩、肘、手首へ順に伝えていきます。当院では、サーブの力は、腕だけではなく体の捻れから生まれますと考えています。土台である足元や重心が安定していると、捻りの力は分散して伝わります。反対に土台が傾いたままでは、捻りの不足を肩や肘の動きで補おうとし、同じ場所に負担が集まりやすくなります。
捻れと左右差の関係
体を捻る動作には、左右の筋肉の働き方の差が現れます。緊張している側は動きが硬くなりやすく、弛緩している側は支える働きが弱くなります。緊張と弛緩は片側だけで起きるのではなく、左右のペアで起きるものです。当院では、捻れの左右差が大きいと、同じ場所に負担が集まりますと考えています。左右差の見方は「筋肉と骨格の左右差」の記事でも紹介しています。サーブの不調を腕だけの問題とせず、捻りを生む体全体の状態から見ることが大切です。
解剖学・医学的な根拠から見ると
サーブの動作では、足関節、膝、股関節、骨盤、脊柱、肩甲骨、肩、肘が連動して働きます。肩甲骨は胸郭の上を滑るように動き、腕の動きの土台になります。地面からの力は下半身から体幹を通って上肢へ伝わる、運動連鎖として説明される仕組みがあります。これらは解剖学的に確認できる体の仕組みです。そのうえで当院では、骨格の位置が傾き、神経の通り道である骨格の状態が乱れると、筋肉の働き方にも偏りが出て、捻りの動きに影響すると考えています。重心の安定化、筋肉・骨格を整えること、神経の器を正しくすることが動きを変える、というのが当院の見方です。
サーブの土台のセルフチェック
次の項目に当てはまるか確認してみてください。
片脚立ちをすると、左右で安定感がかなり違う
体を左右に捻ると、捻りやすい方向と捻りにくい方向がある
サーブの後半で、いつも同じ側の肩や肘が気になる
靴底の減り方が左右で違う
着地や踏み込みの感覚が左右で違う
当てはまるものが多いほど、土台の偏りがサーブの動作に影響している可能性があります。セルフチェックは目安であり、体の状態を確定するものではありません。
当院の進め方
当院では、どんな場合でも施術の前に必ず検査を行います。検査で左右の緊張と弛緩を見極めることから始まります。左右のどちらが緊張し、どちらが弛緩しているかを見極めなければ、施術は当てずっぽうになってしまうからです。施術は、緊張している側は弛緩させ、弛緩している側は緊張させて、左右のバランスをとります。マッサージのようにほぐすのではなく、体が自分でバランスを取り戻す反応を使って整えていきます。骨格の位置が整うと、その間を通る神経への負担も和らぎ、内臓の位置・働きや自律神経のバランスにも関わると当院では考えています。施術の前後で捻りの動きや片脚立ちを検査し直し、変化を確認します。記録や結果が向上することを保証するものではありません。
やってしまいがちな対応
肩や肘が気になる場所だけを冷やしたり揉んだりして、同じフォームで打ち続ける対応は、繰り返しの背景を残すことがあります。痛い場所だけを緩めるのではなく、骨格が正しい位置に戻ることが先です。また、筋力トレーニングを両側同じメニューで積むだけでは、緊張の左右差は揃いにくいことがあります。目先の痛みをごまかす対処は、構造の歪みを進め、動作の不具合につながることがあります。一時的な除痛と、構造を整えることは別物です。
セルフケアでできること・注意点
日常や練習でできることとして、次のようなものがあります。
練習前に片脚立ちや体の捻りで、左右の感覚の違いを確認する
靴底の減り方を定期的に確認し、偏りが強い靴は見直す
サーブの本数を急に増やさず、痛みの出方を記録する
練習後は入浴で温め、睡眠を確保する
注意点として、強い痛みやしびれ、腫れがある場合は無理に打ち続けないでください。医療機関での確認が先の場合があります。セルフケアは土台そのものを整えるものではありません。
よくある質問
Q. サーブが速くなるための施術ですか？
A. 当院の施術はサーブの速さや記録の向上を保証するものではありません。重心の安定や筋肉の緊張の左右差といった土台を整えることで、体の使い方が変わる可能性を一緒に確認していく進め方です。
Q. 肩が痛いのですが、見てもらえますか？
A. まずは医療機関で状態を確認することが大切です。そのうえで、体の土台や捻りの使い方の偏りという見方が必要な場合は、当院でも検査からご案内できます。
Q. 練習を休まないといけませんか？
A. 状態によって異なります。痛みの程度を確認し、医療機関の指示がある場合はそれを優先します。土台の検査自体は練習を続けながらでも進められます。
料金・ご予約
初回体験：2,500円
2回目以降：中学生以下 5,500円／高校生以上 8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります