アスリートの方へ

筋肉と骨格の左右差｜動きのブレの土台を見る能力開発

2026/11/3

筋トレを増やしているのに、動きのブレが変わらない。片側だけ疲れやすい、片側だけ怪我を繰り返す。スポーツを頑張る子どもたちから、よく聞く悩みです。

能力開発シリーズ第3回は「筋肉と骨格の左右差」がテーマです。力をつける前に、力の伝わる土台が左右でどう違うかを見ていきます。

左右差とはどんな状態か

左右差とは、左右の筋肉の緊張や骨格の位置がそろっていない状態を指します。たとえば、片方の肩だけが上がる、片方の足だけに体重が乗りやすい、片側の股関節だけが開きにくい、といった形で表れます。

本人はまっすぐ立っているつもりでも、体はどちらかに寄った状態で動き続けています。その寄りが、ステップやコンタクト、投げる・蹴るといった動作のブレにつながります。

なお、痛みが強い、しびれがある、力が入りにくい、といった場合は、まず整形外科など医療機関で確認してください。

左右差は、生まれつきだけが理由ではありません。利き手・利き足の使い方、片側に体重をかける立ち方や座り方、過去の怪我をかばう動きの積み重ねで、筋肉の緊張の偏りは少しずつ形作られます。

左右差があるまま力をつけると、偏った使い方も一緒に強くなります

筋力をつけること自体は大切です。ただ、土台が傾いたまま出力だけを上げると、得意な側はさらに使い、苦手な側は置いていかれる、という偏りが強くなることがあります。

人の体は、筋肉が骨格を引っ張ることで関節を動かしています。左右の筋肉の緊張がそろっていれば、骨格は中央で安定しやすいのですが、緊張に差があると、骨盤や背骨、肩甲骨の位置は緊張の強い側へ引っ張られやすくなります。

足元では、すねの骨から体重を受け取る距骨（きょこつ）の傾きが、膝や股関節への力の伝わり方に影響します。土台の傾きは、そのまま上半身の左右差につながります。

目指す状態は、骨格と筋肉の左右対称です

当院ではこう考えています。痛みや動きのブレは、筋肉の緊張の左右差が骨格を引っ張ることで生まれます。だからこそ、出力の前に土台の左右差を確認し、整える順番が大切です。

次の項目に心当たりがないか確認してみてください。

当てはまるものがあれば、筋力の前に土台の左右差を確認する価値があります。

当院では、感覚ではなく検査で確認しながら進めます。

効果は感覚ではなく、検査で確認します

第1回「ラグビーで重心がブレる理由」では重心の土台を、第2回「筋トレを増やしても動きが変わらない理由｜神経の器から考える能力開発」では神経の通り道を解説しています。あわせてご覧ください。別の記事「ラグビーで重心がブレる理由」と別の記事「筋トレを増やしても動きが変わらない理由」もご覧ください。

一時的な除痛と、構造の再建は別物です

痛い場所だけを緩める・伸ばす対応は、その場では楽に感じても、支えになっている筋肉の働きまで緩めてしまい、かえって不安定になることがあります。マッサージはリラックス目的であればよいのですが、体を良くする治療目的では、揉むことで身体が歪むため当院では行いません。

弱い側だけに偏ったトレーニングを自己流で増やすことも、かえってバランスを崩すことがあります。まず土台の状態を確認することが先です。

Q. 左右差はトレーニングで直せますか？

A. トレーニングは大切ですが、土台である骨格が傾いたままだと、偏った使い方のまま出力が上がることがあります。当院では、まず検査で左右差の状態を確認し、構造から整えたうえで練習につなげることを目指します。

Q. 左右差があると必ず怪我をしますか？

A. 必ず怪我をするわけではありません。ただし、同じ側に負担が集まる状態が続くと、張りや痛みを繰り返しやすくなります。個人差がありますので、状態を確認しながら進めることが大切です。

Q. どのくらい通えばいいですか？

A. 状態や競技、練習量によって個人差があります。当院では施術の前後で同じ検査を行い、変化を確認しながら進め方をご提案します。回数の断定はしませんので、まずは一度状態を確認させてください。

初回体験：2,500円

2回目以降：中学生以下 5,500円／高校生以上 8,000円

ご予約・ご相談は

※施術の感じ方や変化には個人差があります