アスリートの方へ
ラグビーで重心がブレる理由｜東大阪の整体院が考える、土台からの能力開発
東大阪は、花園ラグビー場を擁するラグビーの街です。当院にも、タックルで体が流れる、ステップの切り返しでバランスを崩す、当たり負けする気がする、といった相談が少なくありません。
練習量は足りている。筋トレもしている。それでもプレー中の重心が安定しない。その原因は、脚の強さではなく「体の土台」にあるかもしれません。
重心がブレると、ラグビーの動きはどうなるか
ラグビーは、走る・止まる・切り返す・ぶつかる、を繰り返す競技です。どの動きも、片脚で体を支える場面をはさみます。
重心がブレていると、次のようなことが起きやすくなります。
タックルやコンタクトの瞬間に体が流れ、当たり負けしやすい
ステップを切ったときに上体が倒れ、次の動きが遅れる
キックやパスの軸足が安定せず、力の伝わり方が毎回変わる
同じ側の足や膝ばかりに負担が集まり、痛みを繰り返しやすい
本人は「脚の力が足りない」と感じて筋トレを増やしがちですが、土台が傾いたままでは、つけた筋力をまっすぐ地面に伝えることができません。
重心と土台の関係（体の仕組み）
人の体の重心は、骨盤の中、第2仙椎の前方あたりにあるとされています。立っているとき、この重心から真下に下ろした線が、両足で作る支持面の中に収まっていると体は安定します。
足は、体の中で唯一地面に接する部分です。そして距骨（きょこつ）は、すねの骨から体重を受け取り、足全体へ伝える位置にある骨です。
距骨が傾くと、その上に乗る体全体の重心の位置もずれてしまいます
つまり重心の安定は、骨盤や体幹だけの問題ではなく、いちばん下の土台である足元から始まっている、ということです。
当院の考え方：重心のブレは「緊張の左右差」からも生まれる
骨格が歪むと、体が倒れないように、一部の筋肉が常に引っ張って支え続けます。すると筋肉の緊張に左右差が生まれ、重心は緊張の強い側・弱い側へと引き寄せられ、まっすぐ立っているつもりでも位置がずれていきます。
当院では、重心のブレは、脚の筋力不足の前に、体の土台の傾きから見直す価値がありますと考えています。頑張っている筋肉だけをほぐしたり伸ばしたりしても、土台の傾きが変わらなければ、重心の位置は元に戻ってしまうからです。
土台が整い重心が安定すると、地面に伝える力が逃げにくくなります。その結果として、動き出しや切り返し、コンタクト時の踏ん張り方に変化を感じる方がいます。もちろん、変化の出方には個人差があります。
自分でできる重心チェック
次の項目に心当たりがないか、確認してみてください。
片脚立ちで、左右どちらかだけグラつく
立ったときに、体重がいつも同じ側の足にかかっている感じがする
靴底の減り方が左右で明らかに違う
タックルやステップのとき、いつも同じ側に体が流れる
練習後に痛くなる場所が、いつも同じ側に偏っている
ひとつでも当てはまれば、重心と土台の関係を一度確認してみる価値があります。
当院の進め方
当院のアスリート向けの取り組みでは、まず検査で体の状態を確認することから始めます。
問診・検査：重心の位置、距骨の傾き、骨格の歪みと筋肉の緊張の左右差を確認します
施術：バキバキしない無痛の方法で、土台と骨格を本来の位置に戻すことを目指します
再検査：施術後に同じ検査を行い、重心やバランスの変化をその場で確認します
能力開発の考え方については、別の記事『伸び悩みの原因は体の捻れかもしれません｜能力開発プログラムの考え方』でも紹介しています。東大阪とラグビーについては、別の記事『ラグビーの街・東大阪で、繰り返す痛みと体の捻れを考える』もあわせてご覧ください。
施術前後の姿勢の変化の一例です。※変化には個人差があります
やってしまいがちな対応
重心が不安定だと感じたとき、やってしまいがちなのが次の対応です。
脚の筋トレだけを増やす（土台が傾いたままだと、力の伝わり方は変わりにくい）
体幹トレーニングだけで解決しようとする（土台の側の問題が残ることがある）
バランスが崩れたまま激しいコンタクト練習を重ね、同じ場所を痛める
トレーニング自体が悪いわけではありません。大切なのは、トレーニングの土台になる体の状態を先に確認することです。
よくある質問
Q. 練習量を増やしても重心が安定しないのはなぜですか？
A. 練習で身につくのは筋力や技術ですが、土台が傾いていると、その力をまっすぐ地面に伝えられません。当院では、重心のブレの背景に骨格の歪みや筋肉の緊張の左右差がないか、検査で確認することから始めます。
Q. 重心やバランスのチェックだけでも受けられますか？
A. はい。初回は問診と検査を行い、体の状態を確認したうえで進め方をご提案します。学生の方も多く来院されています。
Q. どのくらいで変化が出ますか？
A. 変化の出方やペースには個人差があります。当院では施術の前後で同じ検査を行い、その場で変化を確認しながら進めます。効果を保証するものではありませんが、まずは一度、ご自身の重心と土台の状態を知ることから始めてみてください。
料金のご案内
アスリート向けプログラム（学生・競技者向け）
初回体験：2,500円
2回目以降：中学生以下 5,500円／高校生以上 8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります