アスリートの方へ
試合期のコンディションが気になる方へ｜重心と体の土台から見る考え方
大事な試合が近づくと動きが重く感じる、練習では動けるのに試合で体がぶれる、疲労が抜けにくい。試合期のコンディションで悩む選手は少なくありません。
この記事では、試合期の体の状態を重心と体の土台から整理します。当院は技術指導の場ではありません。体の土台を確認し、動きやすい条件を整える立場で関わります。パフォーマンスの向上を保証するものではありません。
なお、痛みが強い、腫れがある、力が入らないといった場合は、まず医療機関で確認してください。
関連記事：ラグビーと重心についてはこちら（https://yuki-seitai.jp/posts/rugby-center-of-gravity）
試合期に体が変わりやすい理由
試合期は練習量や緊張、睡眠や移動の影響を受けやすく、疲労が蓄積しやすい時期です。同じ練習でも、体の土台に偏りがあると特定の場所に負担が集まり、動きの重さを感じやすくなります。
試合期のコンディションは、重心の安定と一緒に見ることが大切です
コンディションは気合いだけで決まるものではなく、体の状態として確認できる部分があります。
解剖学・医学的な根拠から見ると
重心は、立っているときや動いているときに体のバランスを取る中心です。足元から骨盤、背骨へとつながる骨格の並びが安定すると、筋肉は余分な力を使わずに体を支えやすくなります。神経は骨格の間を通って筋肉へ信号を送るため、骨格の並びは神経の通り道にも関係します。
重心が安定すると、動き出しや切り返しで体がぶれにくくなります
当院ではこう考えています。筋肉の緊張の左右差が骨格を引っ張り、土台が傾くと重心が偏り、片側の筋肉や関節に負担が集中します。神経の器である骨格を正しくし、筋肉・骨格を整えることで動きが変わるというのが当院の見方です。目指すのは骨格・筋肉の左右対称に近い状態で、体を本来の設計図通りの形に戻すことです。
怪我を繰り返さない土台づくりについては、こちらの記事でも触れています（関連記事：怪我を繰り返さない土台づくり https://yuki-seitai.jp/posts/injury-prevention-foundation）
試合期の体のセルフチェック
次の項目に当てはまるか確認してみてください。
片脚立ちで左右の安定感が違う
靴底やスパイクの減り方が左右で違う
切り返しやステップで片側だけ動きにくい
試合が近づくと決まった場所が張る
疲れが抜けにくく、朝の体が重い
当てはまるものが多い場合、体の土台を確認する価値があります。痛みや腫れがある場合は、セルフチェックより医療機関を優先してください。
当院の進め方
当院では、まず検査で重心の偏り、筋肉の緊張の左右差、どちらが緊張側でどちらが弛緩側かを確認します。検査法はすべての前提であり、一つひとつの刺激のたびに再検査して変化を確かめます。
施術は、緊張している側は弛緩させ、弛緩している側は緊張させて左右のバランスをとります。マッサージのようにほぐすのではなく、体が自分でバランスを取り戻す反応を使って整えていきます。骨格の位置が整うと、その間を通る神経への負担も和らぎ、内臓の位置・働きや自律神経のバランスにも関わると当院では考えています。
痛い場所だけを緩めても、体の土台が変わらなければ負担は戻ってしまいます
一時的な除痛と、構造の再建は別物です
やってしまいがちな対応
試合前に痛む場所だけを強く揉む、痛みをごまかして練習量を急に増やす、疲労を根性だけで乗り切ろうとするといった対応は、支えていた緊張まで外し、構造の歪みや動作の不具合につながることがあります。マッサージはリラックス目的には良い面もありますが、体を良くする治療目的で揉むと身体が歪むことがあるため、当院ではその方法は取りません。
セルフケアでできること・注意点
練習量と休養のバランスを、コーチや保護者と共有しましょう
片脚立ちや靴底の減り方で、左右差に気づく習慣を持ちましょう
睡眠や食事など、回復の土台となる日常を整えましょう
痛みがあるときは無理をせず、まず医療機関で確認してください
よくある質問
Q. 試合直前でも相談できますか？
A. 体の状態によります。痛みや腫れが強い場合は医療機関を優先してください。土台の確認を希望される場合は、試合日程も含めて事前にご相談ください。効果には個人差があり、結果を保証するものではありません。
Q. コンディションが上がることを保証してもらえますか？
A. 保証はできません。当院では検査で確認した重心や左右差という体の状態をお伝えし、動きやすい条件を整える立場で関わります。
Q. スポーツの技術指導もしてもらえますか？
A. 当院は技術指導の場ではありません。体の土台（重心・左右差・骨格の状態）を検査で確認する立場です。
料金・ご予約
初回体験：2,500円
2回目以降：中学生以下 5,500円／高校生以上 8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります