アスリートの方へ
後半で脚が止まるのはスタミナ不足とは限りません｜スプリントと重心から見る体の土台【第6回】
前半はいいのに、後半になると脚が止まる。練習量は増やしているのに、タイムが伸びない。スプリント系の競技でよく聞く伸び悩みです。多くの場合、次に考えるのは「スタミナ不足」と「筋力不足」ですが、当院では別の見方も提示しています。
この記事では、スプリントの後半の失速を、重心の安定と体の左右差、神経の通り道という視点から整理します。能力開発シリーズの第6回です。
後半の失速で起きていること
短距離走の後半は、疲労がたまるにつれてフォームが崩れやすい局面です。ここで重心が左右にブレると、一歩ごとに立て直しの動きが入り、進む力の一部が横の揺れに使われてしまいます。同じエネルギーを使っても、前に進む速度に変換されにくくなるのです。
スプリントの後半で脚が止まる背景には、重心のブレによるエネルギーのロスがあります
解剖学・医学的な根拠から見ると
走る動きは、片脚で体重を受け止め、蹴り出す動作の繰り返しです。骨盤や背骨の位置がずれ、筋肉の緊張に左右差があると、接地のたびに体重のかかり方が変わり、片側の脚や股関節に負担が集まります。疲労が少ない前半は力で押せても、後半はこの偏りがそのままフォームの崩れとして表れます。
左右差のある体では、片側の脚に負担が集まり、後半ほど動きが崩れやすくなります
当院ではこう考えています。筋肉へ指令を送る神経は、背骨をはじめとする骨格の間を通っています。骨格の位置が整うと、神経の通り道への負担が和らぎ、指令の伝わり方にも関わります。重心の安定化、筋肉と骨格を整えること、神経の器（神経の通り道である骨格）を正しくすること。この3つがそろうと、動きそのものが変わると考えています。
神経の通り道である骨格が整うと、筋肉への指令の伝わり方も変わります
スプリントの土台のセルフチェック
次の項目に当てはまるか確認してみてください。
片脚立ちで、左右どちらかが明らかに不安定
走ったあと、決まった側の脚だけ疲労感が強い
シューズのすり減り方が左右で違う
後半になると上体が左右に揺れる、と言われたことがある
左右どちらかの接地で「沈む」感覚がある
当てはまるものが多い場合、スタミナや筋力の前に、体の土台の左右差を確認する価値があります。
当院の進め方
当院では、まず検査で筋肉と骨格の緊張の左右差、重心のかかり方を確認します。左右を同じ姿勢で比べ、「硬さ」ではなく「左右差」を見るのが当院の考え方です。
施術は、マッサージのようにほぐすのではなく、体が自分でバランスを取り戻す反応を使って左右差を均等に整えていきます。一つひとつの刺激のたびに検査で変化を確かめながら進めます。タイムの向上を保証するものではありませんが、動きの土台を整えることで、練習の質を上げる狙いがあります。
一時的な除痛と、構造の再建は別物です
痛みの有無にかかわらず、体の土台の偏りは動きの質に影響します。ケガの予防という面でも、左右差の確認は大切だと考えています。
やってしまいがちな対応
後半の失速をスタミナ不足だけと決めつけて走り込みを増やすと、左右差のある体では、負担の集まる側の疲労や痛みを強めてしまうことがあります。また、疲れた筋肉をほぐすだけでは、重心のブレの背景にある構造は変わりません。練習量を増やす前に、土台の確認を挟むことが遠回りに見えて近道になる場合があります。
セルフケアでできること・注意点
片脚立ちや歩行で、左右の感覚の違いを日頃から観察してみましょう
練習後は、疲労が強い側だけでなく、左右の使い方の違いにも目を向けましょう
痛みがある場合は無理に走り込まず、まず状態を確認してください
成長期は体が大きく変わる時期です。痛みを我慢しての練習は避けましょう
よくある質問
Q. タイムが上がる保証はありますか？
A. いいえ、結果を保証するものではありません。当院では、重心の安定や左右差といった体の土台を検査で確認し、動きが変わる土台づくりを目指します。記録は練習と本人の取り組みの積み重ねによるものです。
Q. 痛みがなくても見てもらえますか？
A. はい。能力開発のご相談は、痛みの有無にかかわらず、体の左右差や重心の検査から進めます。
Q. どのくらい通えばいいですか？
A. 状態や競技スケジュールによって個人差があります。当院では施術の前後で同じ検査を行い、変化を確認しながら進め方をご提案します。回数の断定はしません。
料金・ご予約
初回体験：2,500円
2回目以降：中学生以下 5,500円／高校生以上 8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります