セルフケア方法
体の捻れは日常動作から｜左右差と緊張の偏りを見る考え方
鏡で見ると肩の高さが違う、振り返ると体が捻れている気がする、写真で姿勢の偏りに気づく。体の捻れは、ある日突然できるものではありません。
この記事では、日常動作の積み重ねと筋肉の緊張の左右差から、体の捻れを見る考え方を整理します。
なお、手足の力が入りにくい、しびれが進む、排尿・排便の異常を伴う場合は、まず医療機関で確認してください。
体の捻れと日常動作
バッグをいつも同じ肩にかける、脚を同じ組み方で組む、片側に体重をかけて立つ。こうした小さなクセが積み重なると、使われる筋肉と使われにくい筋肉の差が広がります。
姿勢は、どの筋肉が縮んで引っ張っているかで読みます
たとえば巻き肩も、肩だけの問題ではなく、広背筋や上腕三頭筋のような肩を後ろへ引く筋肉が縮んで引っ張ることで作られる、という見方ができます。どの筋肉が縮んでいるかで姿勢を読むのが当院の見方です。
解剖学・医学的な根拠から見ると
筋肉は骨に付着し、収縮することで関節を動かします。左右の筋肉の緊張に差があると、骨格は緊張の強い側へ引っ張られやすくなります。姿勢の偏りは、骨格そのものだけでなく、それを支える筋肉の使い方の偏りとして現れます。
検査がなければ、緊張側と弛緩側の区別がつかず、施術は当てずっぽうになります
当院ではこう考えています。症状の悪化には、先天的な要素がある場合でも、後天的な日常の癖や悪習慣の積み重ねが関わります。そのため施術と日常の見直しはセットで考えます。目指すのは骨格・筋肉の左右対称に近い状態で、体を本来の設計図通りの形に戻すことです。
体の捻れセルフチェック
次の項目に当てはまるか確認してみてください。
バッグをいつも同じ肩にかける
靴底の減り方が左右で違う
片脚立ちで左右の安定感が違う
写真で肩や腰の高さに左右差がある
同じ場所の痛みやこりが繰り返される
当てはまるものが多い場合、日常動作と一緒に体の土台を確認する価値があります。
当院の進め方
当院では、まず検査で筋肉の緊張の左右差を確認し、どちらが縮んでいる緊張側で、どちらが緩んでいる弛緩側かを見極めます。検査法はすべての前提であり、一つひとつの刺激のたびに再検査して変化を確かめます。
施術は、緊張している側は弛緩させ、弛緩している側は緊張させて左右のバランスをとります。両側に同じことをするのではなく、検査で見極めた状態に合わせて逆のアプローチをします。マッサージのようにほぐすのではなく、体が自分でバランスを取り戻す反応を使って左右差を均等に整えていきます。骨格の位置が整うと、その間を通る神経への負担も和らぎ、内臓の位置・働きや自律神経のバランスにも関わると当院では考えています。
痛い場所だけを緩めても、体の土台が変わらなければ負担は戻ってしまいます
一時的な除痛と、構造の再建は別物です
やってしまいがちな対応
捻れを戻そうと自分で強く捻る、痛い場所だけを強く揉む・伸ばすといった対応は、支えていた緊張まで外してしまい、かえって不安定になることがあります。マッサージはリラックス目的には良い面もありますが、体を良くする治療目的で揉むと身体が歪むことがあるため、当院ではその方法は取りません。
セルフケアでできること・注意点
バッグを持つ肩や脚の組み方など、片側に偏るクセを時々入れ替えましょう
靴底の減り方や片脚立ちで、左右差に気づく習慣を持ちましょう
姿勢を無理に固めず、長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう
しびれや力の入りにくさがある場合は、セルフケアより医療機関での確認を優先してください
よくある質問
Q. 体の捻れは自分で直せますか？
A. 日常のクセを見直すことは大切ですが、緊張側と弛緩側の見極めには検査が必要です。当院では検査で状態を確認してから進めます。
Q. なぜ同じ場所ばかり痛くなりますか？
A. 当院では、筋肉の緊張の左右差が骨格を引っ張り、同じ場所へ負担が集まるためと考えています。感覚ではなく検査で確認します。
Q. ストレッチだけで十分ですか？
A. 伸ばすことが合う場合もありますが、緩んでいる側をさらに緩めるとバランスが崩れることがあります。体の状態に合わせた見方が大切です。
料金・ご予約
初診料：3,300円
施術代：8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります