マタニティー
授乳姿勢と背中の痛み｜産後の体に負担をかけない見方
授乳のたびに背中が張る、終わったあとに背中から肩まで重くなる。産後は授乳と抱っこで前かがみの姿勢が続き、背中の痛みを訴える方が多くいます。
この記事では、授乳姿勢と背中の痛みの関係を、体の使い方と土台の両方から整理します。産後骨盤矯正のような過剰な約束はせず、負担の偏りを見る当院の考え方をお伝えします。
なお、発熱を伴う背中の痛み、しびれや力の入りにくさがある場合、産後の体調に不安がある場合は、まず産科・医療機関で確認してください。
授乳姿勢が背中に負担をかける理由
授乳は一日に何度もあり、一回ごとの時間も短くありません。赤ちゃんの口元を見ようとして首と背中を丸める姿勢が続くと、背中の筋肉は引き伸ばされた状態で働き続けます。抱っこやおむつ替えも前かがみが多く、負担は一日を通して積み重なります。
授乳の前かがみ姿勢が一日何度も積み重なると、背中の負担は大きくなります
解剖学・医学的な根拠から見ると
頭と上半身の重さは、前かがみになるほど背中や首の筋肉への負担を増やします。また産後は、妊娠中に変化した重心や姿勢の影響が残る時期であり、筋肉の使い方にも偏りが出やすくなります。骨格を安定させるのは筋肉であり、緊張が左右対称に揃って初めて骨格は安定します。
背中の痛みは、筋肉の緊張の左右差が骨格を引っ張ることで広がることがあります
当院ではこう考えています。いつも同じ側で授乳・抱っこをしていると緊張の左右差が強まり、背中の片側だけに痛みが出る方もいます。目指すのは骨格・筋肉の左右対称に近い状態です。
授乳姿勢のセルフチェック
次の項目に当てはまるか確認してみてください。
授乳中、気づくと背中が丸くなっている
いつも同じ側・同じ向きで授乳している
背中の痛みが左右どちらかに偏っている
授乳クッションを使わず腕だけで支えている
授乳のあとに背中や肩が重く感じる
当てはまるものが多い場合、姿勢の工夫と体の土台の確認が役立つ可能性があります。
当院の進め方
当院では、まず検査で背中・肩まわりの筋肉の緊張の左右差と、体の土台の状態を確認します。授乳や抱っこのクセもうかがい、負担がどこに偏っているかを見ます。一つひとつの刺激のたびに再検査し、変化を確認しながら進めます。
施術は、マッサージのようにほぐすのではなく、体が自分でバランスを取り戻す反応を使って左右差を均等に整えていきます。骨格の位置が整うと、その間を通る神経への負担も和らぎ、内臓の位置・働きや自律神経のバランスにも関わると当院では考えています。
赤ちゃん連れをご希望の場合は、事前にご相談ください。
痛い場所だけを緩めても、体の土台が変わらなければ負担は戻ってしまいます
一時的な除痛と、構造の再建は別物です
やってしまいがちな対応
痛む背中を強く揉んでほぐすと、その場は軽く感じても支えていた緊張まで抜けてしまい、かえって姿勢が崩れることがあります。マッサージはリラックス目的には良い面もありますが、体を良くする治療目的で揉むと身体が歪むことがあるため、当院ではその方法は取りません。
セルフケアでできること・注意点
授乳クッションや枕で赤ちゃんの高さを合わせ、前かがみを減らしましょう
授乳の向きや抱っこの側を、できる範囲で左右入れ替えましょう
長時間同じ姿勢が続いたら、合間に背筋を伸ばして深呼吸しましょう
発熱や強い痛みがあるときは医療機関で確認してください
よくある質問
Q. 産後どれくらいから相談できますか？
A. 体調が落ち着いてからのご相談をおすすめしています。産後の経過には個人差があるため、不安な場合はまず産科で確認してください。
Q. 赤ちゃんを連れて行けますか？
A. 赤ちゃん連れをご希望の場合は、事前にご相談ください。状況をおうかがいしてご案内します。
Q. 授乳姿勢を変えれば背中の痛みはなくなりますか？
A. 姿勢の工夫は負担を減らす助けになりますが、緊張の左右差が残っていると戻ることがあります。当院では体の土台も含めて確認します。
料金・ご予約
初診料：3,300円
施術代：8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります