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産後の疲れが抜けない方へ｜姿勢と体の土台から見る疲労感の考え方
産後、夜中に何度も起きる生活が続き、昼間に横になれる時間があっても疲れが抜けない。体が重い、だるい、肩や腰もつらい。そんな産後の疲労感に悩む方は少なくありません。「睡眠不足だから仕方ない」と片づけてしまいがちですが、体の使い方の偏りも疲労感の背景になります。
この記事では、産後の疲労感を、姿勢と体の土台、負担の偏りという視点から整理します。
なお、強い疲労感や気分の落ち込みが続く、眠れない状態が続く場合は、産後うつなども含め、産科や医療機関への相談が優先です。一人で抱え込まないでください。
産後の体に起きていること
産後は、授乳や抱っこ、夜間の対応で睡眠が細切れになります。それに加えて、抱っこは決まった側の腕や腰で支えることが多く、授乳姿勢も同じ向きに偏りがちです。こうした偏った体の使い方が毎日積み重なると、筋肉の緊張に左右差が生まれ、体は余計な力を使い続ける状態になります。
産後の疲労感は、睡眠不足だけでなく、偏った体の使い方の積み重ねでも強くなります
抱っこや授乳で片側に負担が集まると、体の緊張にも左右差が生まれます
解剖学・医学的な根拠から見ると
妊娠中に分泌されるホルモン（リラキシン）の影響で、靭帯は出産後しばらく緩みやすい状態が続きます。骨盤まわりが不安定な時期に、抱っこや授乳で片側へ負担をかけ続けると、体の支え方が偏りやすくなります。また、筋肉が緊張したまま働き続けると、血流が滞り、だるさや重さとして感じやすくなることが知られています。
当院ではこう考えています。骨格の位置が整うと、その間を通る神経への負担が和らぎ、自律神経のバランスにも関わります。疲れやすさは、体が一日中どこかで力み続けているサインとして見ることができます。
産後の疲労感のセルフチェック
次の項目に当てはまるか確認してみてください。
抱っこはいつも同じ側の腕でしている
授乳のあと、決まった側の肩や背中がつらい
立ったとき、片側の足に体重がかかりやすい
横になれる時間はあっても、体の重さが抜けない
朝起きたときから肩や腰がつらい
当てはまるものが多い場合、負担の偏りが疲労感を強めている可能性があります。
当院の進め方
当院では、まず検査で体の緊張の左右差と姿勢の土台を確認します。左右を同じ姿勢で比べ、「硬さ」ではなく「左右差」を見るのが当院の考え方です。
施術は、マッサージのようにほぐすのではなく、体が自分でバランスを取り戻す反応を使って左右差を均等に整えていきます。一つひとつの刺激のたびに検査で変化を確かめながら進めます。産後の体の状態には個人差があるため、無理のない範囲で進め方をご提案します。
痛い場所だけを緩めても、体の土台が変わらなければ負担は戻ってしまいます
一時的な除痛と、構造の再建は別物です
赤ちゃん連れをご希望の場合は、事前にご相談ください。
やってしまいがちな対応
疲れた体をほぐそうと強いマッサージを受けると、その場は軽く感じても、支えていた筋肉まで緩んでしまい、かえってだるさが増すことがあります。また「産後は骨盤矯正をしなければ」と焦って強い矯正を受ける必要はありません。まずは体の土台と負担の偏りを検査で確認することから始めるのが当院の考え方です。
セルフケアでできること・注意点
抱っこや授乳の向きは、できる範囲で左右を入れ替えてみましょう
短い時間でも横になって体を休める時間を優先してください
肩や腰のつらさが強い日は、無理に抱っこの時間を延ばさず、家族に頼る時間を作りましょう
気分の落ち込みや不眠が続く場合は、セルフケアより先に産科や医療機関へ相談してください
よくある質問
Q. 産後の疲労感は整体で見てもらえますか？
A. 当院では、疲労感の背景にある姿勢の土台や筋肉の緊張の左右差を検査で確認します。ただし、強い疲労感や気分の落ち込みが続く場合は、まず産科や医療機関での相談が優先です。
Q. 産後どのくらいから受けられますか？
A. 体の回復には個人差があるため、出産の経過をお聞きしたうえでご案内します。帝王切開の場合や体調に不安がある場合は、事前にご相談ください。
Q. どのくらい通えばいいですか？
A. 状態や生活環境によって個人差があります。当院では施術の前後で同じ検査を行い、変化を確認しながら進め方をご提案します。回数の断定はしません。
料金・ご予約
初診料：3,300円
施術代：8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります
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