頭痛
噛みしめ・食いしばりと緊張型頭痛｜あご・首・肩の緊張の見方
仕事に集中していると歯を食いしばっている、朝起きるとあごが疲れている、締めつけられるような頭痛が続く。噛みしめや食いしばりは自覚しにくいクセですが、緊張型頭痛との関係が指摘されています。この記事では、噛みしめとあご・首・肩の緊張のつながりを解説します。なお、突然の激しい頭痛、ろれつが回らない・手足が動かしにくいといった神経症状、発熱を伴う頭痛がある場合は、緊急性の高い病態の可能性があるため、すぐに医療機関を受診してください。ストレスとの関係は「ストレスで締めつけられるような頭痛」の記事も参考にしてください。
噛みしめと緊張型頭痛の関係
緊張型頭痛は、首や肩、あごまわりの筋肉の緊張が関係する頭痛です。噛みしめが続くと、あごを閉じる筋肉だけでなく、首や肩の筋肉も一緒に緊張しやすくなります。当院では、噛みしめは、あごだけでなく首や肩の緊張ともつながりますと考えています。集中しているときや寝ている間の噛みしめは自分で気づきにくく、緊張が積み重なった結果として、夕方や朝に頭痛として現れることがあります。あごの疲れと頭痛がセットで出る方は、このつながりを疑う手がかりになります。
緊張が積み重なる体の使い方
デスクワークで画面をのぞき込む姿勢、緊張する場面での力み、寝ている間の食いしばりなど、日常の場面で噛みしめは起こります。肩の位置との関係は「巻き肩と緊張型頭痛」の記事でも紹介しています。症状の持続には、後天的な日常の癖や習慣の積み重ねが関わるというのが当院の見方です。また、緊張は左右均等に溜まるとは限りません。片側で噛むクセや、片側の肩が上がる姿勢が重なると、首や肩の緊張にも左右差が出てきます。
解剖学・医学的な根拠から見ると
あごを閉じる咬筋や側頭筋は、頭の側面から頬にかけてつながる筋肉で、側頭筋の緊張はこめかみの締めつけ感とも関係します。首を支える筋肉の中でも肩甲挙筋は、頚椎から肩甲骨につながり、肩甲骨の位置に関わります。当院では、肩甲挙筋の左右差が、頚椎の捻れに関わりますと考えています。肩甲挙筋の左右の緊張が不揃いになると肩甲骨の位置がずれ、頚椎が捻れやすくなるという見方です。頚椎の捻れは大きな外力だけでなく、日常生活のわずかな刺激の積み重ねでも生じ、知らないうちに進むことがあります。これらは解剖学的に確認できる筋肉の付着と働きに、当院の検査から得られる見方を重ねたものです。
噛みしめと頭痛のセルフチェック
次の項目に当てはまるか確認してみてください。
集中したあと、あごやこめかみに疲れを感じる
朝起きたときに、あごや首肩がこわばっている
肩の高さや張り方が左右で違う
片脚立ちをすると、左右で安定感がかなり違う
締めつけられるような頭痛が、夕方に強くなりやすい
当てはまるものが多いほど、あご・首・肩の緊張と体の使い方の偏りが関係している可能性があります。セルフチェックは目安であり、体の状態を確定するものではありません。
当院の進め方
当院では、どんな症状でも施術の前に必ず検査を行います。検査で左右の緊張と弛緩を見極めることから始まります。首・肩では肩甲挙筋の左右差と肩甲骨の位置が具体的な検査ポイントになります。左右のどちらが緊張し、どちらが弛緩しているかを見極めなければ、施術は当てずっぽうになってしまうからです。施術は、緊張している側は弛緩させ、弛緩している側は緊張させて、左右均等な緊張を目指します。マッサージのようにほぐすのではなく、体が自分でバランスを取り戻す反応を使って整えていきます。骨格の位置が整うと、その間を通る神経への負担も和らぎ、内臓の位置・働きや自律神経のバランスにも関わると当院では考えています。あごの状態そのものの確認が必要な場合は、歯科・医療機関での相談もご案内します。
やってしまいがちな対応
頭痛が出るたびに首や肩を強く揉んだり、あごまわりだけをぐいぐい押したりする対応は、一時的には楽でも、緊張が溜まる体の使い方は変わりにくいことがあります。痛い場所だけを緩めるのではなく、骨格が正しい位置に戻ることが先です。緊張した筋肉は、傾いた骨格を支えるために頑張っている場合があります。その支えだけを外すと、かえって不安定になることもあります。また、痛みをごまかして同じ姿勢や力みを続けることも、繰り返しの背景を残します。一時的な除痛と、構造を整えることは別物です。薬については自己判断でやめたり増やしたりせず、医師に相談してください。
セルフケアでできること・注意点
日常でできることとして、次のようなものがあります。
作業の合間に、上下の歯が触れていないか意識して確認する
画面を見る姿勢と高さを整え、のぞき込みを減らす
肩の力を抜く機会を、休憩ごとに作る
入浴で温め、首や肩の緊張を落ち着かせる
注意点として、突然の激しい頭痛、神経症状、発熱を伴う頭痛は、セルフケアより医療機関を優先してください。セルフケアは日常の負担を軽くするためのもので、体の土台の偏りそのものを整えるものではありません。
よくある質問
Q. 噛みしめをやめれば頭痛は出なくなりますか？
噛みしめに気づいて力を抜くことは大切ですが、首や肩の緊張の左右差が残っていると、負担のかかり方は変わりにくいことがあります。当院では検査で体の状態を確認することから始めます。変化の感じ方には個人差があります。
Q. マウスピースをすれば十分ですか？
マウスピースは歯やあごを守る方法として医療機関で案内されることがあります。あごの相談は歯科・医療機関が窓口です。当院では、あごだけでなく首・肩や体全体の緊張の見方を担当します。
Q. 頭痛薬は飲み続けてもよいですか？
薬の使い方は自己判断で変えず、医師や薬剤師に相談してください。当院では薬の可否を判断しません。体の緊張という別の角度から、状態を確認する進め方をご案内します。
料金・ご予約
初診料：3,300円
施術代：8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります