頭痛
ストレスで締めつけられるような頭痛｜緊張型頭痛と体の緊張の関係
仕事の締め切りが迫った日、気を張った会議のあと、頭全体が締めつけられるように痛む。痛み止めを飲めば落ち着くけれど、ストレスがかかるたびに繰り返す——緊張型頭痛でよく聞くパターンです。
この記事では、ストレスと緊張型頭痛の関係を、筋肉の緊張と体の土台の両方から整理します。当院は頭痛の診断を行う場所ではありません。タイプの判断や治療方針は医療機関が前提です。
なお、今までにない突然の激しい頭痛、ろれつが回らない・手足が動きにくいなどの神経症状、発熱や意識の異常を伴う頭痛がある場合は、様子を見ず、速やかに医療機関を受診してください。
ストレスと緊張型頭痛の関係
人はストレスを感じると、無意識のうちに肩をすくめ、首や肩まわりの筋肉に力を入れ続けます。この緊張が長時間続くと、頭を包むような、締めつけられるような痛みにつながります。夕方や、気を張った出来事のあとに出やすいのはこのためです。
ストレスが続くと、首や肩まわりの筋肉は無意識のうちに緊張し続けます
締めつけられるような痛みは、緊張型頭痛の代表的な感じ方です
ただし、痛み方の自己判断だけで頭痛のタイプを決めることはできません。繰り返す場合は、一度医療機関で確認することをおすすめします。
解剖学・医学的な根拠から見ると
首や肩まわりの筋肉（僧帽筋や後頭下筋群など）が緊張し続けると、頭部への血行や神経への刺激に影響し、痛みとして感じられることがあります。また、ストレスは自律神経のバランスにも関わり、体の緊張が抜けにくい状態を作るとされます。頭部の重さは成人でおよそ5kg前後とされ、姿勢が崩れて頭が前に出るほど、首まわりの筋肉の負担は大きくなります。
当院ではこう考えています。問題は緊張そのものよりも、緊張の「左右差」です。筋肉の緊張に左右差があると骨格が片側へ引っ張られ、首や肩への負担のかかり方に偏りが生まれます。ストレスという入力は同じでも、土台の偏りがある人ほど症状が出やすい、という見方です。骨格の位置が整うと神経への負担が和らぎ、自律神経のバランスにも関わると当院では考えています。
ストレス頭痛のセルフチェック
次の項目に当てはまるか確認してみてください。
気を張る出来事のあとに、決まって頭痛が出る
夕方になると肩や首が固まったように感じる
左右どちらかの肩だけが特に重い
歯を食いしばるクセがあると言われたことがある
休日は比較的楽だが、平日に繰り返す
当てはまるものが多い場合、緊張の偏りと土台を確認する価値があります。突然の激しい頭痛や神経症状がある場合は、チェックより先に医療機関へ行ってください。
当院の進め方
当院では、まず検査で首・肩まわりを含む筋肉の緊張の左右差と、体の土台を確認します。左右を同じ条件で比べ、「硬さ」ではなく「左右差」を見るのが当院の考え方です。診断に関わることは行いません。
施術は、マッサージのようにほぐすのではなく、体が自分でバランスを取り戻す反応を使って左右差を均等に整えていきます。一つひとつの刺激のたびに検査で変化を確かめながら進めます。
痛い場所だけを緩めても、体の土台が変わらなければ負担は戻ってしまいます
一時的な除痛と、構造の再建は別物です
やってしまいがちな対応
痛む首や肩を強く揉むと、その場は軽くなっても、支えていた緊張まで抜けて姿勢がさらに崩れることがあります。マッサージはリラックス目的には良い面もありますが、体を良くする治療目的で揉むと身体が歪むことがあるため、当院ではその方法は取りません。また、痛み止めを自己判断で増やしたり、逆に我慢してやめたりすることも避け、服用の相談は医師へしてください。
セルフケアでできること・注意点
仕事の合間に肩をすくめてストンと落とす動作で、力の抜け具合を確かめましょう
ゆっくり息を吐く腹式呼吸を意識し、緊張が続く時間を区切りましょう
頭痛の出た日時・状況をメモする「頭痛ダイアリー」は、誘因の把握に役立ちます
突然の激しい頭痛・神経症状・発熱を伴う場合は、直ちに医療機関を受診してください
よくある質問
Q. ストレスが原因なら、休めば治りますか？
A. 休養で落ち着くこともありますが、緊張の左右差や土台の偏りが残っていると、同じ状況で繰り返すことがあります。当院では体の側の偏りを検査で確認します。なお、頭痛のタイプの判断は医療機関が前提です。
Q. 痛み止めはやめたほうがいいですか？
A. 自己判断でやめることはおすすめしません。服用の頻度や量が気になる場合は、医師に相談してください。当院が薬について指示することはありません。
Q. どのくらい通えばいいですか？
A. 状態や生活環境によって個人差があります。当院では施術の前後で同じ検査を行い、変化を確認しながら進め方をご提案します。回数の断定はしません。
料金・ご予約
初診料：3,300円
施術代：8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります