アスリートの方へ
成長期に身につけたい体の使い方｜重心と左右差から見る土台づくり
成長期は身長が伸び、練習量も増える時期です。その一方で、片側だけ痛む、姿勢が崩れる、動きに左右差があると感じるお子さんも少なくありません。
この記事では、成長期に身につけたい体の使い方を、重心と左右差、体の土台の側から整理します。パフォーマンスの向上を保証するものではありません。
なお、転倒後の強い痛み、関節の腫れ、力が入りにくい・しびれがある場合は、まず医療機関で確認してください。
成長期の体と重心
成長期は骨が伸びる時期であり、筋肉や腱の柔軟性、体のバランス感覚も変化します。身長の伸びに体の使い方が追いつかないと、特定の場所へ負担が偏ることがあります。
成長期は、重心の安定と左右差の少ない体の使い方が土台になります
重心が安定すると、走る・止まる・切り返すといった基本動作で無駄な力みが減りやすくなります。
解剖学・医学的な根拠から見ると
骨の成長には成長軟骨が関わり、成長期特有の負担がかかりやすい部位があることが知られています。筋肉は骨格を支え、神経は筋肉へ指令を伝えます。その神経の通り道である骨格の状態が、動きの土台に関わります。
神経の通り道である骨格を正しくすることが、動きの土台になります
当院ではこう考えています。重心の安定化、筋肉・骨格を整えること、神経の器（神経の通り道である骨格）を正しくすることで、動きが変わりパフォーマンスにもつながるという見方です。筋肉の緊張の左右差が骨格を引っ張ると、土台が傾きやすくなります。
成長期の土台セルフチェック
次の項目に当てはまるか確認してみてください。
片脚立ちで左右の安定感が違う
痛みや疲れがいつも同じ側に出る
靴底の減り方が左右で違う
練習後に姿勢が大きく崩れる
片側だけフォームが安定しない
当てはまるものが多い場合、練習量だけでなく体の土台を確認する価値があります。
当院の進め方
当院では、まず検査で重心の安定、筋肉の緊張の左右差、どちらが緊張側でどちらが弛緩側かを確認します。検査法はすべての前提であり、一つひとつの刺激のたびに再検査して変化を確かめます。感覚ではなく検査で確認するのが当院の進め方です。
施術は、緊張している側は弛緩させ、弛緩している側は緊張させて左右のバランスをとります。マッサージのようにほぐすのではなく、体が自分でバランスを取り戻す反応を使って左右差を均等に整えていきます。骨格の位置が整うと、その間を通る神経への負担も和らぎ、内臓の位置・働きや自律神経のバランスにも関わると当院では考えています。
痛い場所だけを緩めても、体の土台が変わらなければ負担は戻ってしまいます
一時的な除痛と、構造の再建は別物です
やってしまいがちな対応
痛む場所だけを強く揉む・伸ばす、痛みをごまかして練習を続けるといった対応は、支えていた緊張まで外し、構造の歪みや動作の不具合につながることがあります。マッサージはリラックス目的には良い面もありますが、体を良くする治療目的で揉むと身体が歪むことがあるため、当院ではその方法は取りません。
セルフケアでできること・注意点
練習量と休養のバランスを、コーチや保護者と共有しましょう
片脚立ちや靴底の減り方で、左右差に気づく習慣を持ちましょう
痛みがあるときは無理をせず、まず医療機関で確認してください
日常の姿勢や荷物の持ち方など、片側に偏るクセを見直しましょう
よくある質問
Q. 痛みがなくても相談できますか？
A. はい。パフォーマンスの土台として体の状態を確認したい方のご相談も受けています。効果には個人差があり、向上を保証するものではありません。
Q. スポーツの技術指導もしてもらえますか？
A. 当院は技術指導の場ではありません。体の土台（重心・左右差・骨格の状態）を検査で確認し、動きやすい体の条件を整える立場で関わります。
Q. 成長痛かどうか見てもらえますか？
A. 当院では診断は行いません。成長期の痛みの判断が必要な場合は医療機関での確認をお願いします。
料金・ご予約
初回体験：2,500円
2回目以降：中学生以下 5,500円／高校生以上 8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります