マタニティー
産後の冷えとむくみが気になる方へ｜血行と体の土台の見方
産後、「足が冷える」「夕方になると足がむくむ」という相談が増えます。出産前は気にならなかったのに、という方も少なくありません。この記事では、産後の冷えとむくみを、血行と体の土台という視点から解説します。
産後に冷え・むくみが出やすい理由
産後の体は、妊娠・出産で大きく変化した直後です。そこへ、授乳や抱っこ、おむつ替えといった、偏った姿勢が続く生活が重なります。睡眠も細切れになり、自分の体を回復させる時間は後回しになりがちです。
産後の冷えやむくみは、体の使い方の偏りが積み重なった結果として表れることがあります。冷えやむくみそのものが問題なのではなく、その背景にある体の負担の偏りに目を向けることが大切だと当院では考えています。
解剖学・医学的な根拠から見ると
血液やリンパの流れは、心臓の力だけでなく、筋肉の動きによるポンプ作用にも支えられています。ふくらはぎの筋肉が「第二の心臓」と呼ばれるのはそのためです。体の使い方に偏りがあり、筋肉の緊張に左右差があると、このポンプの働きにも偏りが生まれます。
また、血行の調整には自律神経も関わっています。当院では、骨格の位置と神経の関係を重視しています。骨格の位置が整うと、神経の通り道の負担が和らぎ、自律神経のバランスにも関わると考えています。産後の疲労感と姿勢の関係については「産後の疲労感と姿勢」でも書いています。
セルフチェック
次の項目に心当たりがないか、確認してみてください。
夕方になると靴がきつく感じる
足先がいつも冷たい
抱っこはいつも同じ側の腕・腰でしている
授乳中、背中が丸まった姿勢が続いている
朝起きたときから体が重だるい
当てはまるものが多いほど、体の使い方の偏りが積み重なっているサインかもしれません。
当院の進め方
当院ではまず検査で、骨格や筋肉の左右差、体の土台の状態を確かめます。検査がなければ、体にどんな変化が起きているか分からないからです。
施術は、マッサージのようにほぐすのではなく、体が自分でバランスを取り戻す反応を使って、緊張の左右差を均等に整えていきます。冷える場所だけを見ても、体の土台が変わらなければ負担は戻ってしまいます。土台が整うことで、筋肉のポンプ作用や血行の巡り方も変わっていく、というのが当院の見方です。
なお、赤ちゃん連れをご希望の場合は、事前にご相談ください。妊娠中のむくみについては「妊娠中の足のむくみ・だるさ」で詳しく書いています。
やってしまいがちな対応
冷えが気になるからと、冷える部分だけを強く揉んだり、温め続けたりする方がいます。一時的に気持ちよく感じても、体の土台の偏りが変わらなければ、負担は戻ってしまいます。また、むくみを気にして水分を極端に控えるのは、体の回復の妨げになることもあります。授乳中の水分は特に大切ですので、控えすぎには注意してください。
セルフケアでできること・注意点
日常では、抱っこの左右を入れ替える、授乳クッションで姿勢を支える、足首を回したりふくらはぎを動かしたりする、といった小さな工夫が助けになります。冷えやむくみが強く続く場合、片側だけが急に腫れる・痛みを伴うといった場合は、まず医療機関で確認してください。
よくある質問
Q. 産後どのくらいから通えますか？
A. 体調が落ち着いてからをおすすめしています。出産直後で不安な場合は、産科の受診を優先し、来院の時期はご相談ください。
Q. 冷えやむくみは良くなりますか？
A. 感じ方や変化には個人差があります。当院では冷えそのものではなく、その背景にある体の土台の偏りを検査で確かめ、整えていく進め方をしています。
Q. 授乳中でも施術を受けられますか？
A. はい、受けられます。うつ伏せがつらい場合は、姿勢を調整しながら進めますのでご安心ください。
料金・ご予約
初診料：3,300円
施術代：8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります