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抱っこで手首・腕が痛む方へ｜産後の体の使い方と土台の見方

2026/11/3

赤ちゃんを抱き上げるとき、手首にズキッと痛みが走る。抱っこが長くなると腕全体がだるく重くなる。産後にこうした手首・腕のつらさを感じる方は少なくありません。

この記事では、抱っこと手首・腕の負担の関係と、体の土台の見方を整理します。

産後に手首・腕が痛みやすい理由

産後は、妊娠中からの体の変化に加えて、抱っこ・授乳・おむつ替えなど、腕と手首を使う動作が急に増える時期です。赤ちゃんの体重も月ごとに増えていくため、手首への負担は少しずつ大きくなっていきます。

手首の親指側が強く痛む、物をつかむと痛い、腫れている感じがある場合は、腱鞘炎（ドケルバン病など）の可能性もあります。その場合は自己判断せず、医療機関で確認してください。

手首の痛みは、手首だけの問題とは限りません

抱っこのとき、手首だけで赤ちゃんの重さを支えようとすると、負担は一点に集中します。脇を締めて体に引き寄せる、両腕と体幹で支える、といった体の使い方の違いで、手首への負担は変わります。

抱っこの土台になるのは、立つ姿勢と体の重心です。体の土台が傾いた状態で抱っこを続けると、決まった側の腕・肩に負担が偏りやすくなります。

手首の親指側には、親指を動かす腱が腱鞘（けんしょう）というトンネルを通っています。手首を反らせる・ひねる動作が繰り返されると、この部分に摩擦の負担がかかります。

肩こりは、肩そのものではなく腕の筋肉の使い方と関わることがあります

当院ではこう考えています。腕の筋肉の緊張に左右差があると、その緊張が骨格を引っ張り、土台が傾きます。すると抱っこのたびに同じ側の腕や肩へ負担が集まります。目指す状態は、骨格と筋肉の左右対称です。産後の抱っこの肩のつらさについては、別の記事「産後の抱っこ・授乳の肩こりと頭痛」でも解説しています。

次の項目に心当たりがないか確認してみてください。

当てはまるものがあれば、手首だけでなく体の土台を確認する価値があります。

当院では、感覚ではなく検査で確認しながら進めます。検査では、左右を同じ姿勢で比べ、「硬さ」そのものではなく「左右の差」を見ます。

赤ちゃん連れをご希望の場合は、事前にご相談ください。

痛い場所だけを緩めても、体の土台が変わらなければ負担は戻ってしまいます

痛い手首だけを強く揉む、湿布だけで抱っこの負担を我慢し続ける、といった対応は、その場しのぎになりやすいものです。マッサージはリラックス目的であればよいのですが、体を良くする治療目的では、揉むことで身体が歪むため当院では行いません。

一時的な除痛と、構造の再建は別物です

痛みが和らぐことと、負担が集まる構造が変わることは同じではありません。当院が大切にしているのは、後者です。

Q. 手首の腱鞘炎は整体で治りますか？

A. 腱鞘炎の診断や治療は医療機関が前提です。当院では診断は行いません。手首の負担が偏る背景にある体の土台や使い方を検査で確認し、負担の集まり方を整える相談を行っています。

Q. 産後どれくらいから相談できますか？

A. 体調が落ち着いてからで問題ありません。産後の時期や状態によって進め方は変わりますので、まずは状態を確認させてください。産後の膝のつらさについては、別の記事「産後の膝の痛み」でも解説しています。

Q. どのくらい通えばいいですか？

A. 状態や生活環境によって個人差があります。当院では施術の前後で同じ検査を行い、変化を確認しながら進め方をご提案します。回数の断定はしませんので、まずは一度状態を確認させてください。

初診料：3,300円

施術代：8,000円

ご予約・ご相談は

※施術の感じ方や変化には個人差があります