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産後の手首・指の痛みを繰り返さないために｜抱っこの工夫と腱鞘炎予防の考え方
赤ちゃんを抱き上げるたびに手首が痛む、指を曲げ伸ばしすると引っかかる、抱っこが怖くなる。産後の手首・指の悩みは、育児の動作そのものと結びついています。
この記事では、産後の手首・指の負担を抱っこの工夫と体の使い方から整理し、腱鞘炎予防の考え方をお伝えします。
なお、手首や指の強い腫れ、熱感、動かせないほどの痛み、しびれが続く場合は、まず医療機関で確認してください。赤ちゃん連れをご希望の場合は、事前にご相談ください。
産後の手首・指に負担が集まる理由
産後は抱っこや授乳、おむつ替えなどで、手首を反らしたまま支える動作が増えます。同じ動作を何度も繰り返すと、特定の腱へ負担が集中します。
産後の手首の痛みは、抱っこのたびに同じ場所へ負担が集まることで繰り返しやすくなります
手首だけで支えようとすると、負担はさらに偏ります。
解剖学・医学的な根拠から見ると
指や手首を動かす腱は、腱鞘というトンネルの中を通ります。腱と腱鞘に負担が続くと摩擦が増え、炎症が起こりやすくなるとされ、これが腱鞘炎の一般的な説明です。産後はホルモンの変化やむくみの影響も指摘されますが、状態の判断は医療機関の領域です。
腱は腱鞘の中を通るため、負担が続くと摩擦が増えやすくなります
当院ではこう考えています。手首の負担は手首だけで決まらず、肩や背中、体の土台の使い方とも関わります。筋肉の緊張の左右差があると、抱っこの姿勢自体が偏りやすくなります。
手首の負担セルフチェック
次の項目に当てはまるか確認してみてください。
抱き上げるとき、いつも同じ手・同じ向きで支えている
手首を反らしたまま赤ちゃんの頭を支えている
指の曲げ伸ばしで引っかかりや痛みがある
肩や背中にも張りを感じる
痛みをごまかして抱っこを続けている
当てはまるものが多い場合、抱っこの工夫と一緒に体の使い方を確認する価値があります。
当院の進め方
当院では、まず検査で筋肉の緊張の左右差と体の土台、肩や腕の使われ方を確認します。検査法はすべての前提であり、一つひとつの刺激のたびに再検査して変化を確かめます。
施術は、緊張している側は弛緩させ、弛緩している側は緊張させて左右のバランスをとります。マッサージのようにほぐすのではなく、体が自分でバランスを取り戻す反応を使って左右差を均等に整えていきます。骨格の位置が整うと、その間を通る神経への負担も和らぎ、内臓の位置・働きや自律神経のバランスにも関わると当院では考えています。
痛い場所だけを緩めても、体の土台が変わらなければ負担は戻ってしまいます
一時的な除痛と、構造の再建は別物です
やってしまいがちな対応
痛む手首だけを強く揉む、痛みをごまかして同じ抱き方を続ける、無理に指を伸ばし続けるといった対応は、腱への負担を増やすことがあります。マッサージはリラックス目的には良い面もありますが、体を良くする治療目的で揉むと身体が歪むことがあるため、当院ではその方法は取りません。
セルフケアでできること・注意点
抱っこでは手首だけで支えず、前腕や体の近くで支える工夫をしましょう
左右の手や抱く向きを、できる範囲で入れ替えましょう
クッションなどで授乳や抱っこの高さを調整し、手首の反りを減らしましょう
腫れや熱感、強い痛みがある場合は無理をせず医療機関で確認してください
よくある質問
Q. 腱鞘炎かどうか診断してもらえますか？
A. 当院では診断は行いません。炎症や腱鞘炎の判断が必要な場合は医療機関での確認をお願いし、当院は体の使い方と土台の見方をご提供します。
Q. 抱っこをやめたほうがいいですか？
A. 育児で抱っこを完全にやめることは難しいため、支え方や姿勢の工夫で負担を分散する考え方をお伝えしています。痛みが強い場合は医療機関へご相談ください。
Q. 赤ちゃんを連れて行けますか？
A. 赤ちゃん連れをご希望の場合は、事前にご相談ください。状況を確認したうえでご案内します。
料金・ご予約
初診料：3,300円
施術代：8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります