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妊娠中の股関節の痛み・違和感｜重心の変化と体の見方
妊娠中期を過ぎたころから、歩くときに股関節の付け根が痛む。寝返りのたびに股関節まわりが気になる。妊娠中にこうした股関節の痛み・違和感を訴える方は少なくありません。
お腹が大きくなる時期は、体の重心が変わり、関節を支える組織にも変化が起こります。この記事では、妊娠中の股関節の違和感を、重心の変化と体の土台の両方から整理します。
なお、強い腹痛や出血、お腹の張りが規則的に続く、胎動の明らかな減少、発熱を伴う股関節の痛みなどがある場合は、整体より先に産科で確認してください。
妊娠中の股関節に起こる変化
妊娠が進むとお腹が前に出て、体重のかかる位置が変わります。体はバランスを取るために腰を反らし気味にし、股関節まわりの筋肉の使い方も変わります。その結果、股関節の付け根やお尻の横に負担が集まりやすくなります。
妊娠が進むにつれて重心は前に移り、股関節まわりの負担のかかり方が変わります
歩幅が小さくなったり、左右に揺れるような歩き方になったりするのも、この時期によく見られる変化です。
解剖学・医学的な根拠から見ると
妊娠中はリラキシンなどのホルモンの影響で、骨盤まわりをはじめ関節を支える靭帯がゆるみやすくなることが知られています。これは出産の準備として必要な変化ですが、関節の安定性が下がる分、筋肉が余分に働いて支える必要が生まれます。股関節は体重を脚へ伝える要の関節であり、骨盤の傾きや左右の筋肉の緊張差の影響を受けやすい場所です。
股関節の違和感は、関節そのものだけでなく、体全体の負担の偏りからも生まれます
当院ではこう考えています。筋肉の緊張に左右差があると骨格が片側へ引っ張られ、股関節への体重のかかり方にも偏りが出ます。妊娠による変化そのものは止められませんが、負担の偏りを小さくする土台づくりは可能だと考えています。
妊娠中の股関節のセルフチェック
次の項目に当てはまるか確認してみてください。
歩くとき、決まった側の股関節だけが気になる
寝返りのときに股関節まわりが痛む
片脚立ち（靴下を履く動作など）で左右の安定感が違う
お尻の横や付け根が、夕方になると重くなる
靴底の減り方が左右で違う
当てはまるものが多い場合、負担の偏りが続いている可能性があります。痛みが強い場合や、上記の産科で確認すべきサインがある場合は、チェックより先に産科へ連絡してください。
当院の進め方
当院では、まず検査で筋肉の緊張の左右差と体の土台を確認します。うつ伏せにならない姿勢で、妊娠週数や体調に配慮しながら、無理のない範囲で進めます。左右を同じ条件で比べ、「硬さ」ではなく「左右差」を見るのが当院の考え方です。
施術は、マッサージのようにほぐすのではなく、体が自分でバランスを取り戻す反応を使って左右差を均等に整えていきます。骨格の位置が整うと、その間を通る神経への負担も和らぎ、内臓の位置・働きや自律神経のバランスにも関わると当院では考えています。一つひとつの刺激のたびに検査で変化を確かめながら進めます。
痛い場所だけを緩めても、体の土台が変わらなければ負担は戻ってしまいます
一時的な除痛と、構造の再建は別物です
赤ちゃん連れをご希望の場合は、事前にご相談ください。
やってしまいがちな対応
痛む股関節まわりを強く揉んだり、無理に開くストレッチをしたりすると、靭帯がゆるんでいる時期には関節への負担を増やしてしまうことがあります。マッサージはリラックス目的には良い面もありますが、体を良くする治療目的で揉むと身体が歪むことがあるため、当院ではその方法は取りません。痛みを我慢して長く歩き続けることも避け、休憩を挟んでください。
セルフケアでできること・注意点
歩くときは歩幅を小さめにし、左右どちらかに体重を寄せ続けないよう意識しましょう
寝るときは横向きで膝の間にクッションを挟むと、股関節まわりが楽な方が多いです
階段や段差では手すりを使い、痛む側への負担を分散しましょう
出血・強い腹痛・規則的なお腹の張り・胎動の減少がある場合は、すぐに産科へ連絡してください
よくある質問
Q. 妊娠中でも施術を受けられますか？
A. 妊娠週数や体調を確認したうえで、うつ伏せにならない無理のない姿勢で進めます。まずは産科で通常の経過と言われていることが前提です。不安な場合は、かかりつけの産科に確認のうえご相談ください。
Q. 股関節の痛みは出産まで続きますか？
A. 経過には個人差があります。妊娠の進行とともに変化することもあれば、出産後に落ち着く方もいます。当院では負担の偏りを検査で確認しながら、その時期に合った進め方をご提案します。
Q. 赤ちゃんを連れて行けますか？
A. 赤ちゃん連れをご希望の場合は、事前にご相談ください。状況を確認したうえでご案内します。
料金・ご予約
初診料：3,300円
施術代：8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります