腰痛
坐骨神経痛がつらい夜の過ごし方｜温める・冷やすの考え方と楽な姿勢
夜になるとお尻から脚にかけて痛みやしびれが強くなり、寝つけない。坐骨神経痛で夜がつらい方は少なくありません。
この記事は、医療機関で診断を受けた方、または確認を前提に読む方へ向けた内容です。当院が病名を診断することはありません。そのうえで、今夜を過ごすための温冷の考え方と楽な姿勢を整理します。
なお、排尿・排便の異常、会陰部の感覚の異常、脚の力が急に入りにくくなる症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。
夜につらくなる理由と過ごし方
日中は動くことで紛れていた痛みも、夜に横になると意識が向きやすくなります。また、寝姿勢によっては神経の通り道へ負担がかかり続けることがあります。
夜の過ごし方は、温める・冷やすを症状の経過と感じ方で分けて考えることが大切です
我慢して同じ姿勢を続けるより、楽に感じる姿勢を探すことが先になります。
解剖学・医学的な根拠から見ると
坐骨神経は腰椎・仙骨から出た神経が集まり、骨盤からお尻を通って脚へ伸びる太い神経です。通り道のどこかで負担がかかると、お尻や脚に痛み・しびれとして現れることがあります。一般に、発症直後で炎症が疑われる時期は冷やすことが、慢性的な筋肉の緊張や血行の滞りが中心の時期は温めることが選択肢とされますが、判断に迷う場合は医師に相談してください。
筋肉の緊張の左右差があると、神経の通り道への負担も偏りやすくなります
当院ではこう考えています。筋肉の緊張の左右差が骨格を引っ張り、土台が傾くと、神経の通り道である骨格への負担も偏ります。目指すのは骨格・筋肉の左右対称に近い状態で、体を本来の設計図通りの形に戻すことです。これは当院の見方であり、診断の代替ではありません。
夜のセルフチェック
次の項目に当てはまるか確認してみてください。
横になると決まった姿勢で痛みが強くなる
痛い側を下にすると眠れない
夜中に痛みで目が覚める
温めるべきか冷やすべきか分からない
日中も同じ側に症状が繰り返される
当てはまるものが多い場合、夜の過ごし方と一緒に体の土台を確認する価値があります。
当院の進め方
当院では、医療機関での確認を前提に、まず検査で筋肉の緊張の左右差と体の土台、足元から骨盤までの状態を確認します。検査法はすべての前提であり、一つひとつの刺激のたびに再検査して変化を確かめます。
施術は、緊張している側は弛緩させ、弛緩している側は緊張させて左右のバランスをとります。マッサージのようにほぐすのではなく、体が自分でバランスを取り戻す反応を使って整えていきます。骨格の位置が整うと、その間を通る神経への負担も和らぎ、内臓の位置・働きや自律神経のバランスにも関わると当院では考えています。手術や薬を否定することはありません。
痛い場所だけを緩めても、体の土台が変わらなければ負担は戻ってしまいます
一時的な除痛と、構造の再建は別物です
やってしまいがちな対応
痛むお尻や脚だけを強く揉む、熱い湯や冷たい湿布を長時間当て続ける、痛みをごまかして同じ寝姿勢を我慢することは、負担を強めることがあります。マッサージはリラックス目的には良い面もありますが、体を良くする治療目的で揉むと身体が歪むことがあるため、当院ではその方法は取りません。
セルフケアでできること・注意点
横向きで膝の間にクッションを挟むなど、楽に感じる姿勢を試しましょう
温める・冷やすは経過と感じ方で分け、迷う場合は医師に相談してください。長時間の当てっぱなしは避けましょう
強いしびれや力の入りにくさが出た場合は、セルフケアより医療機関での確認を優先してください
日中の姿勢や動作で片側に偏るクセがないか振り返りましょう
よくある質問
Q. 温めるのと冷やすのはどちらが正しいですか？
A. 経過や状態によって考え方が変わります。発症直後か慢性的かで一般的な目安は異なりますが、自己判断で決めつけず、迷う場合は医師に相談してください。
Q. 寝姿勢で気をつけることはありますか？
A. 痛みが和らぐ姿勢は人によって異なります。クッションで支えるなど、神経への負担が少ないと感じる姿勢を探し、我慢して同じ姿勢を続けないことが大切です。
Q. 夜だけつらい場合も相談できますか？
A. 医療機関での確認を前提に、体の負担の偏りや土台の状態を見る相談は可能です。症状が進む場合は再度医療機関へご相談ください。
料金・ご予約
初診料：3,300円
施術代：8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります