頭痛
緊張型頭痛にツボは効く？｜押す前に知っておきたい首・肩の緊張の見方
頭が締めつけられるように重く痛い。そんなとき、こめかみや首の付け根を自分で押してみる方は多いのではないでしょうか。いわゆる「ツボ押し」で少し楽になる感じがしても、また同じ頭痛が戻ってくる。緊張型頭痛でよく聞く悩みです。
この記事では、ツボ押しの位置づけと、その前に知っておきたい首・肩の緊張の見方を整理します。
まず大切な注意です。今までにない突然の激しい頭痛、ろれつが回らない、手足に力が入らない・しびれるといった神経症状、発熱を伴う頭痛がある場合は、頭痛の種類を自己判断せず、速やかに医療機関を受診してください。当院が頭痛の病名を診断することはありません。
緊張型頭痛とはどんな頭痛か
緊張型頭痛は、頭全体が締めつけられる、帽子をかぶったように重い、と表現されることが多い頭痛です。首や肩のこりを伴う方が多く、デスクワークや同じ姿勢が続いた日の夕方に強くなるパターンもよく見られます。
ただし、頭痛の種類の判断は医療機関での確認が前提です。片頭痛など別の頭痛が重なっていることもありますので、繰り返す場合は一度医療機関で相談してください。
ツボ押しで楽になる感じと、その限界
一般に、風池（ふうち）や肩井（けんせい）、合谷（ごうこく）などは、頭痛や肩こりのセルフケアでよく紹介されるツボです。押すと一時的にすっとする感じを得る方もいます。
ツボ押しは一時的な心地よさにとどまり、緊張が溜まる理由は変わりません
当院では、ツボ押しは補助的なセルフケアと位置づけています。強く揉むほどよいわけではなく、強く押し続けることが、かえって首や肩の支えを崩す場合もあります。
解剖学・医学的な根拠から見ると
首から肩、背中にかけては、僧帽筋（そうぼうきん）をはじめとする筋肉が頭を支えています。頭の重さは一般に体重の約1割ほどとされ、うつむき姿勢や頭が前に出た姿勢が続くと、これらの筋肉の負担は増えます。
筋肉の緊張が高まった状態が続くと、血の巡りが滞り、痛みとして感じやすくなることが一般に知られています。
首や肩の緊張は、体の土台の傾きと一緒に見る必要があります
当院ではこう考えています。筋肉の緊張に左右差があると、その緊張が骨格を引っ張り、土台が傾きます。すると首や肩の決まった場所に緊張が溜まり続けます。目指す状態は、骨格と筋肉の左右対称です。
首・肩の緊張のセルフチェック
次の項目に心当たりがないか確認してみてください。
頭痛が出るとき、いつも同じ側の首や肩が張っている
夕方になると頭の重さや締めつけ感が強くなる
肩の高さが左右で違うように見える
ツボを押した直後は楽でも、すぐに同じ張りが戻る
当てはまるものがあれば、首や肩だけでなく体の土台を確認する価値があります。
当院の進め方（検査→土台→再検査）
当院では、感覚ではなく検査で確認しながら進めます。
検査：距骨の傾き、足の状態、骨格の歪みと筋肉の緊張の左右差を確認します
施術：バキバキしない無痛の方法で、足の土台と骨格を本来の位置に戻すことを目指します
再検査：施術後に同じ検査を行い、変化をその場で確認します
緊張型頭痛と肩こりの関係については、別の記事「緊張型頭痛と肩こりについて」でも解説しています。天気の影響が気になる方は、別の記事「天気で頭痛がつらい方へ」もあわせてご覧ください。
頭痛薬の使い方で迷う場合は、自己判断でやめたり増やしたりせず、処方した医師や薬剤師に相談してください。
やってしまいがちな対応
痛い場所だけを緩めても、体の土台が変わらなければ負担は戻ってしまいます
首や肩を強く揉む、ツボを痛いほど押し続ける、といった対応は、その場では楽に感じても、支えになっている筋肉の働きまで緩めてしまい、かえって不安定になることがあります。マッサージはリラックス目的であればよいのですが、体を良くする治療目的では、揉むことで身体が歪むため当院では行いません。
一時的な除痛と、構造の再建は別物です
痛みが和らぐことと、負担が集まる構造が変わることは同じではありません。当院が大切にしているのは、後者です。
セルフケアでできること・注意点
ツボ押しをする場合は、気持ちよいと感じる程度の弱い圧で短時間に留めましょう
同じ姿勢が続く作業では、合間に立ち上がり、首や肩に負担のかからない範囲で体を動かしましょう
頭痛が繰り返す、頻度が増えている場合は、セルフケアで済ませず医療機関で確認してください
突然の激しい頭痛や神経症状がある場合は、セルフケアより先に医療機関を受診してください
よくある質問
Q. ツボ押しだけで頭痛は改善しますか？
A. ツボ押しは一時的な心地よさを得る補助的なセルフケアであり、緊張が溜まる体の土台そのものが変わるわけではありません。当院では、まず検査で土台と緊張の左右差を確認し、構造から整えることを目指します。
Q. 頭痛薬は飲まない方がよいですか？
A. 薬をやめるよう勧めることはしません。頭痛薬の使い方は、医師や薬剤師に相談してください。薬の使用頻度が多いと感じる場合も、自己判断で調整せず医療機関で相談することが大切です。
Q. どのくらい通えばいいですか？
A. 状態や生活環境によって個人差があります。当院では施術の前後で同じ検査を行い、変化を確認しながら進め方をご提案します。回数の断定はしませんので、まずは一度状態を確認させてください。
料金・ご予約
初診料：3,300円
施術代：8,000円
ご予約・ご相談は
お電話：06-6747-9852
ネット予約：https://airrsv.net/yuki-seitai/calendar からどうぞ。
※施術の感じ方や変化には個人差があります