セルフケア方法

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巻き肩と体の使い方｜肩を引っ張る筋肉から見る姿勢の見方

鏡を見ると肩が前に巻いている、写真で背中が丸く見える、肩こりが抜けにくい。巻き肩は見た目の問題と思われがちですが、その背景には、肩を引っ張る筋肉の状態と日常の体の使い方があります。この記事では、巻き肩...

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デスクワークが続くと腰が重くなる、夕方になると姿勢が崩れている、椅子に座ると片側ばかりが疲れる。座り方と体の不調の関係を感じている方は多くいます。この記事では、椅子の座り方と骨盤の傾きについて、一般的...

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朝起きると体がこわばっている。水をあまり飲まない日は体が重い。食事が偏った週は疲れが抜けにくい。こうした実感を持つ方は多く、水分や食事と体の調子に関係があるのではないかと考えるのは自然なことです。この...

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一日の終わりにお風呂に入ると体がほっとする、でも翌朝にはまたこわばる。入浴は回復にどう関係するのか、気になる方は少なくありません。この記事では、入浴と体の回復について、温めることの一般知識と、当院の考...

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しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い。休日を休んで過ごしても、月曜日にはもう疲れている。そんな「休んでも回復しない疲れ」を感じていませんか。疲れが抜けない理由は、単に「体力がない」「年のせい」とは限...

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鏡で見ると肩の高さが違う、振り返ると体が捻れている気がする、写真で姿勢の偏りに気づく。体の捻れは、ある日突然できるものではありません。この記事では、日常動作の積み重ねと筋肉の緊張の左右差から、体の捻れ...

セルフケア方法

ストレッチを続けているのに体が変わらない、伸ばした直後は楽でもすぐ戻る。そんな経験を持つ方は少なくありません。この記事では、ストレッチを否定するのではなく、その役割と限界を整理し、正しい位置づけで取り...

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鏡を見ると肩の高さが違う、写真ではいつも体が傾いている、座ると決まった側に体重をかけてしまう。姿勢のクセは「意識が足りない」だけで片づけられるものではありません。この記事では、姿勢のクセがどこから来る...

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妊活に取り組む中で、「体の土台を整える」という考え方に関心を持つ方が増えています。当院にも、医療機関での治療と並行して、体の状態を相談したいという方が来院されます。この記事では、当院が体の土台をどう見...

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デスクワークが終わるころには、肩が重く、腰まで固まったように感じる。マッサージに行っても数日で戻ってしまう。そんな方にまず確認してほしいのが、治療やセルフケアの前に、毎日座っているデスク環境そのもので...

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